討論串平常只跑過跑步機，第一次全馬如何準備
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你的速度不錯，但是還是要注意跑步機跑久了會變成只有上下跳動的姿勢，. 小腿推蹬的力量會不夠，而且跑步機是有人幫你配速，. 你會很習慣依賴跑步機上的速度、坡度做好心理調適！. 久了你就不會自己配速，rc0310的體能狀況要幹掉同事其實不難，. 但是一定要在現在就開始習慣跑馬路，補強一些跑步機練不到的肌
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跑步機練全馬是可以的. 我的初馬就是在跑步機上練的. 先說結果:前半pace5:40，30km後小腿僵硬腳板痛 最後4小時30分完賽. 你現在只在跑步機上跑不到1小時過. 試著每個周末增加時間 目標是連續跑3小時. 到年底全馬前至少兩次周末32km 平常天跑三天共40km. 速度你有，耐力多加油吧!
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1. 跑跑步機比跑馬路對腳和小腿的負擔要小很多(如果跑馬路也都一樣速度的話). 基本上是兩回事. 2. 騎單車和跑步也是兩回事~大腿和核心肌群應該很OK~. 心肺by case. 腳和小腿會很弱. 如果你有心要練的話~還是多多出來跑~(如只有周末跑就勸你不要去跑好了). 但是一突然增加里程很可能足底
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如題，以前沒在跑步，都騎公路車，水準中上(參加NS4OOK成績約15小時以內). 跑步一直沒嘗試，因為跑5K悉蓋就會痛. 後來同事介紹我穿vibram五指鞋，第一次跑步机試跑1Ok果然不痛了，雖然小腿很酸，. 然後陸續又練了幾次跑步機10K，時間在48-50分鐘之間，. 剛好公司團報富邦馬，就跟著報
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