PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: 平常只跑過跑步機，第一次全馬如何準備

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (34了)時間12年前 (2013/10/06 22:13), 編輯推噓40(40推 0噓 31→)
留言71則, 33人參與, 7年前最新討論串4/5 (看更多)
感謝大家的建議，我會找時間到外頭路跑試試的 雖然大家說我幼稚，但該同仁言語真的有些機車… 以下還原當時場面 「車騎的快有什麼用，還不就是砸錢靠車子， 跑步5K就膝蓋痛，我全馬都沒感覺了，表示你體能不太好…」 今天下雨，所以還是到健身房練，試跑20K，後半速度果然維持不住，花了1小時50分， 比較麻煩的是腳底起水泡了，而且小腿酸的緊… 不知道是不是穿五指鞋的關係。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.247.134
推
10/06 22:19, , 1F
主要還是腳部的肌力還不夠~時間一長摩擦就多了~
10/06 22:19, 1F
推
10/06 22:20, , 2F
我也常被酸, 笑笑就好, 身體自己的, 自己跑的爽就好
10/06 22:20, 2F
推
10/06 22:23, , 3F
就承認體能不好會怎樣嗎???
10/06 22:23, 3F
推
10/06 22:26, , 4F
接下來他嗆你橫越撒哈拉攀越布羅德峰之類 你打算怎麼辦呢
10/06 22:26, 4F
推
10/06 22:27, , 5F
認真你就輸了XD其實不是科班的，跟人家比沒什麼意義
10/06 22:27, 5F
推
10/06 22:27, , 6F
10個人嗆10種就哭哭了~
10/06 22:27, 6F
推
10/06 22:28, , 7F
你這還是跑步機的成績嗎?如果外面可以跑這樣很威阿
10/06 22:28, 7F
→
10/06 22:28, , 8F
特別還是沒有特別練過的成績
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→
10/06 22:29, , 9F
是說我懂原po啦,如果被嗆這樣真的會很想幹掉對方 XD
10/06 22:29, 9F
推
10/06 22:31, , 10F
我不會, 曾有沒跑過馬的嗆我跑很慢, 還要跟我輸贏,
10/06 22:31, 10F
→
10/06 22:32, , 11F
我只叫他早點洗洗睡, 明天一起來公園跑12K
10/06 22:32, 11F
推
10/06 22:34, , 12F
就直接回...阿你全馬有比真男人快嗎???趕快去練啦~
10/06 22:34, 12F
推
10/06 22:40, , 13F
體能好不好跟膝蓋痛哪有關係 是你朋友有問題吧
10/06 22:40, 13F
推
10/06 22:48, , 14F
跑步是跑自己爽的..如果是因為別人的言語而去跑
10/06 22:48, 14F
→
10/06 22:49, , 15F
根本沒用...因為嘴賤的人 嘴巴是堵不住的
10/06 22:49, 15F
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10/06 22:51, , 16F
就算跑完了 他又嗆你速度慢 你不就又要賣命為他跑馬一次
10/06 22:51, 16F
→
10/06 22:51, , 17F
今年才跟該員去騎武嶺，我三小時半左右，他超過7小時，
10/06 22:51, 17F
→
10/06 22:51, , 18F
後來在跟其它同事討論成績時，他不曉得那根筋發作，
10/06 22:51, 18F
→
10/06 22:51, , 19F
就嗆了出來，大家都有點傻眼，另一位同事指點我穿赤足鞋後
10/06 22:51, 19F
→
10/06 22:52, , 20F
膝蓋問題解決了，才想試試看，其實要不是卡在膝蓋，
10/06 22:52, 20F
→
10/06 22:52, , 21F
以前我就想嘗試路跑了。
10/06 22:52, 21F
推
10/06 22:55, , 22F
跑+騎OK呀~但轉運動強者容易受傷就是了~
10/06 22:55, 22F
→
10/06 22:55, , 23F
膝蓋問題 老實說 鞋子只是次因吧 姿勢跟肌力才是根因
10/06 22:55, 23F
推
10/06 22:55, , 24F
基本上體力不是問題 只是單車轉路跑一開始小腿一定撐不住
10/06 22:55, 24F
→
10/06 22:56, , 25F
撐不住主要是因為體能太強啦XD
10/06 22:56, 25F
推
10/06 23:04, , 26F
其實你體能真的很強，按部就班練跑全馬應該沒問題
10/06 23:04, 26F
→
10/06 23:04, , 27F
怕是怕因為體能太強忽略了跑步的肌力還沒趕上，容易受傷
10/06 23:04, 27F
→
10/06 23:05, , 28F
尤其轉赤足跑法，更要循序漸進
10/06 23:05, 28F
推
10/06 23:06, , 29F
可以問一下你同事無感全馬跑多久嗎XD
10/06 23:06, 29F
→
10/06 23:09, , 30F
他全馬最好成績5小時20分左右
10/06 23:09, 30F
→
10/06 23:10, , 31F
我只要能巴掉他就好
10/06 23:10, 31F
推
10/06 23:14, , 32F
520原po應該很好巴他
10/06 23:14, 32F
推
10/06 23:17, , 33F
520還敢出來嗆人XD 你不要受傷 小心練習肯定巴死他
10/06 23:17, 33F
→
10/06 23:17, , 34F
拼3小時幹掉他吧，然後就有資格參加波士頓馬拉鬆了 lol
10/06 23:17, 34F
推
10/06 23:19, , 35F
當步兵不少時間呀~~
10/06 23:19, 35F
推
10/06 23:23, , 36F
地理中心碑上去3.5h那很強阿
10/06 23:23, 36F
推
10/06 23:27, , 37F
糟糕 看了這篇想支持原po衝全馬xdddd
10/06 23:27, 37F
→
10/06 23:28, , 38F
不過也推laba說的 就是怕受傷........
10/06 23:28, 38F
推
10/06 23:32, , 39F
這速度很快了耶XD
10/06 23:32, 39F
推
10/06 23:41, , 40F
我之前拉到4分速+練上下坡不小心受傷 深知傷痛苦處...
10/06 23:41, 40F
→
10/06 23:41, , 41F
圓PO體能心肺都很好沒問題 就是要小心腳會爆....
10/06 23:41, 41F
推
10/06 23:47, , 42F
感覺這同事跟你有心結..
10/06 23:47, 42F
推
10/06 23:49, , 43F
你同事其實蠻弱的XD 小心練不要受傷他根本看不到你車尾燈
10/06 23:49, 43F
推
10/07 00:02, , 44F
我覺得五指鞋內襯縫合很粗糙，比赤腳容易起水泡
10/07 00:02, 44F
推
10/07 00:10, , 45F
還有愛嗆人有的是真的很強，有的是想推坑拉你來跑...
10/07 00:10, 45F
→
10/07 00:12, , 46F
還有的就是真的不知道天高地厚...跑友愈多就知道自己的不足
10/07 00:12, 46F
推
10/07 00:55, , 47F
穩穩練 破4再去嗆你朋友
10/07 00:55, 47F
推
10/07 01:12, , 48F
建議快點跟該同仁保持距離
10/07 01:12, 48F
推
10/07 06:13, , 49F
原Po可試試自製塔拉烏瑪拉鞋穿
10/07 06:13, 49F
推
10/07 09:29, , 50F
原PO肌力太強轉運動真的要小心受傷，還有運動是為自己啦
10/07 09:29, 50F
推
10/07 12:32, , 51F
慢慢來不要受傷 你就贏定了
10/07 12:32, 51F
→
10/07 12:37, , 52F
跑不跑得過是其次，但你真的蠻好激的...
10/07 12:37, 52F
推
10/07 12:46, , 53F
考量自己的體力跟後果吧！看自己的體力能不能負荷～
10/07 12:46, 53F
→
10/07 12:46, , 54F
身體健康比較重要……
10/07 12:46, 54F
推
10/07 14:22, , 55F
原po態度好給個推 話說我也常被嗆「你不可能持續跑下去的
10/07 14:22, 55F
→
10/07 14:22, , 56F
啦」遇到也是懶得回嗆 默默堅持下去用行動證明誰才有毅力
10/07 14:22, 56F
→
10/07 14:24, , 57F
不過如果同事會這樣嗆 多少是跟你有心結在（你騎車有嗆他？
10/07 14:24, 57F
推
10/07 21:46, , 58F
你們是幾歲啊....
10/07 21:46, 58F
推
10/08 00:11, , 59F
我同學也是阿..跟他一起去上皮拉提斯 結果我們兩人筋都很
10/08 00:11, 59F
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10/08 00:12, , 60F
硬核心也無力 我就跟他說肚子沒力很沒用 他回:你不是有在
10/08 00:12, 60F
→
10/08 00:12, , 61F
跑步 怎麼筋骨還這麼硬.. 我心裡OS:難道有跑步就樣樣全能
10/08 00:12, 61F
推
10/08 11:56, , 62F
跑步機會比較輕鬆?? 當你把冷氣跟風扇關掉練習時..
10/08 11:56, 62F
→
10/08 11:57, , 63F
你就會覺得在外面路跑比較輕鬆了..
10/08 11:57, 63F
→
10/08 13:03, , 64F
為什麼沒事要把電扇或是冷氣關掉呢?
10/08 13:03, 64F
推
10/08 13:11, , 65F
不是每個有跑步機的健身房裡都是有放冷氣的....
10/08 13:11, 65F
→
10/08 13:12, , 66F
有放冷氣..比外面路跑輕鬆，無冷氣風扇比跑外面還累~~~~
10/08 13:12, 66F
推
10/08 16:59, , 67F
你朋友好嘴.. 怎麼好像有點幼稚XD
10/08 16:59, 67F
推
10/08 20:40, , 68F
其實全馬520拿來說嘴，實在有點00XX...
10/08 20:40, 68F
推
10/09 09:30, , 69F
520拿來路跑板是沒什麼 但跑完全馬在外面可以加減說嘴
10/09 09:30, 69F
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12/06 04:54, 7年前 , 70F
不是每個有跑步機的健身 https://noxiv.com
12/06 04:54, 70F
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04/16 16:37, 7年前 , 71F
認真你就輸了XD其實不 https://muxiv.com
04/16 16:37, 71F
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