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討論串[問題] 關於補給和練習的一些問題
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#3
Re: [問題] 關於補給和練習的一些問題
推噓8(8推 0噓 11→)留言19則，0人參與, 7年前最新作者radi035 (阿富)時間12年前 (2014/01/16 18:57), 編輯資訊
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如果你會跑到覺得沒力，加入補給很正常吧. 別用里程去看補給，應該用時間跟個人狀況去調整. 對高手來說--->半馬才100分鐘內，平時練習補給重要性不大. 對普通人來說--->半馬要跑個超過2小時，補給本來就很重要. 邊跑邊吃是有點難度，但可以稍停吃點小東西，馬上跑. 停的時間不要太長，通常不太會影響
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#2
Re: [問題] 關於補給和練習的一些問題
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間12年前 (2014/01/16 00:47), 編輯資訊
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現在要改什麼也來不及了~. 下面回的是為長遠打算~. 可以試著排一些速度快一點點~距離短一些~. 也不一定要跑間歇. 如果體力允許可嘗試跑兩趟5K. 這樣大約2hr....體力就用光了~. 是否身體肝醣儲存不足~. 或是跑步不夠輕盈,多費了許多無謂的能量??. 消化本身是消耗能量~. 另外多次冷機熱
#1
[問題] 關於補給和練習的一些問題
推噓19(19推 0噓 38→)留言57則，0人參與, 7年前最新作者nixt (不會取暱稱)時間12年前 (2014/01/15 23:50), 編輯資訊
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二月要準備跑全馬了，練習的時候一直遇到有一些問題想要提問一下. 各位高手們的做法@@. 先說一下我目前的狀況，參加過三次半馬+一次全馬(38KM落馬)，半馬成績. 在2:30~3:00(夏天的阿甘杯，差點中暑)之間，目前一周約練跑4~5次. 左右，內容大概是周一~~周六的10.5KM+周日的LSD(
(還有979個字)
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