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討論串[問題] 挑戰初半馬進兩小時以內
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#3
Re: [問題] 挑戰初半馬進兩小時以內
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者timtim01 (我不是阿宅 是鄉民)時間12年前 (2014/03/09 23:13), 編輯資訊
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根據我去年12月的速度 10K跑51分鐘. 我無補給練習跑21.7K 跑了1小時52分. 有補給加上去 時間可能會拉長一點 看你的身體忍受度. 進補給站我總是會停個20秒. 現在我10K跑45分鐘 PB 98分 給你參考一下. 當時課表 周1 10K 週二休息 周三15K 周四休息 周五5K(衝刺跑
#2
Re: [問題] 挑戰初半馬進兩小時以內
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者fangken (winnie)時間12年前 (2014/03/09 21:10), 編輯資訊
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依你實力一定可以在比賽時跑進一小時五十分.加油!. ※ 引述《fjijapan (兔子控ヾ(′д‵)ﾉ)》之銘言：. 大家好，. 想請教各位初半馬目標1hr50m該如何練習?. (打算2014下半年參加). 女生，27歲，155cm，47kg. 持續跑步習慣即將滿一年. 目前最遠只跑過10k，51分
(還有5個字)
#1
[問題] 挑戰初半馬進兩小時以內
推噓4(4推 0噓 19→)留言23則，0人參與, 7年前最新作者fjijapan (兔子控ヾ(′д‵)ﾉ)時間12年前 (2014/03/09 21:03), 編輯資訊
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大家好，. 想請教各位初半馬目標1hr50m該如何練習?. (打算2014下半年參加). 女生，27歲，155cm，47kg. 持續跑步習慣即將滿一年. 目前最遠只跑過10k，51分左右. 5k曾跑過24分半多(路跑活動)，平常練習大概25~26分. 一週3~4天跑操場5k。. 謝謝!. --. ※
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