看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 訓練與受傷問題請教
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] 訓練與受傷問題請教
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者desamber (DSB)時間12年前 (2014/03/27 00:03), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
小弟兩年前也沒練間歇，可以提供點經驗參考. 當時5K 19:40、10K 44:00、初半馬 1：35. 一禮拜跑兩趟5k+一趟20k，全都tempo run 月量120k. 當時為了準備第二場半馬還有美津農接力賽，決定試著練間歇提昇自己. 之後每禮拜多跑一天 加入間歇訓練400*10 77秒一圈原
(還有388個字)
#2
Re: [問題] 訓練與受傷問題請教
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間12年前 (2014/03/26 23:40), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
比較起來5K相對跑不快...速度落後耐力一些(這無所謂只是講一個現象). 推算全馬成績約3:30. Easy & LSD的速度應該有辦法再快一些些~. tempo就看你身體狀態自行配速, 只要穩就好, 不用局限是要跑4:30或多少. 不跑間歇上面這個時間是跑得到的~. 不過跑步狀態隨自己狀態調整.
(還有171個字)
#1
[問題] 訓練與受傷問題請教
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者xxxHermes (爆胎中)時間12年前 (2014/03/26 21:36), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
0.前言. 各位前輩大家好. 小弟今年21歲,跑齡約半年多,. PB. 3K:12'18. 5k:21'11. 10k:43'34. 以上PB是跑tempo run 10k的時候順便看的成績. 目前以全馬為目標,還沒參加過任何路跑賽事. 預計今年11月初半馬,明年萬金石或國道選一場當初馬. 1.平時
(還有549個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁