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討論串[問題] 膝蓋下緣走路不適
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#3
Re: [問題] 膝蓋下緣走路不適
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者bibe0911 (bibe0911)時間12年前 (2014/04/16 14:19), 編輯資訊
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先謝謝這麼詳細的回答！感動～. 想請問第二點. "膝蓋控制力不佳 本體感覺不夠". 是指太久沒運動 膝蓋還沒習慣跑步的動作 而我自己也察覺不出異樣的意思嗎？？. 今天已經沒什麼大礙 不過還是再多休息幾天保險一點. 這幾天的計畫是作肌肉鍛鍊跟伸展動作 一樣先從基本做起. 之後雖然有路跑的比賽 不算短程
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#2
Re: [問題] 膝蓋下緣走路不適
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者offcola (MinAh根本犯規)時間12年前 (2014/04/16 11:41), 編輯資訊
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2-3年沒運動 一次拉高太多運動量. 看疼痛位置應該是PFPS中的髕骨肌腱炎與股四頭肌腱炎. 雖然有簡易測試 但完整測試還是交給專業物理治療師比較好喔. 基本上你的問題大概就兩個走向. 1.肌肉力量不足 控制不了膝蓋 又加上一陣子沒有運動. 因此拉傷軟組織 產生肌腱炎的症狀. 休息會好 但是又回去運
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#1
[問題] 膝蓋下緣走路不適
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者bibe0911 (bibe0911)時間12年前 (2014/04/15 21:50), 編輯資訊
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性別：男. 身高：179. 體重：64. 每週跑步天數：3-4. 每次跑步距離or時間：5K / 0.5hr. 跑步地點/地面：國小操場. 距離用餐時間：飯前運動. 是否有做暖身？暖身時間、方式？. =>有 約20-30mins 當兵做過得基本操以及網路提供的方法. 是否有做收操？收操時間、方式？.
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