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討論串[問題] 呼吸與步頻配合問題
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Re: [問題] 呼吸與步頻配合問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間12年前 (2014/05/19 00:54), 編輯資訊
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1. 先用走的(應該可以把步頻和呼吸頻率脫勾). 跑超級慢,慢慢步頻(應該還是可以脫勾). 跑超級慢,把步頻逐步加到180步/分. 如果做不到就是跑太快~就再慢一點(步幅更小一點). 做到步頻180和呼吸頻率脫勾之後. 再逐步把步幅拉大(速度,強度加大). 2. 有張表我覺得還蠻合理的, 參考看看.
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[問題] 呼吸與步頻配合問題
推噓10(10推 0噓 17→)留言27則，0人參與, 最新作者cc96 (cc96)時間12年前 (2014/05/15 14:24), 12年前編輯資訊
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我平常跑步時呼吸節奏是吸吸吐吐，也就是每下一腳（腳碰地一次）就呼（吸）. 一次，但是今天為了要加快步頻想說先從160/min開始慢慢到180/min，步伐是跟得上. 但是呼吸覺得有點不順，感覺有點急促，但是又沒辦法把踏步節奏跟呼吸節奏分開，. 不知要如何調整呼吸節奏？. 另一個問題:跑lsd、間歇、
(還有156個字)
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