[問題] 呼吸與步頻配合問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cc96 (cc96)時間12年前 (2014/05/15 14:24)推噓10(10推 0噓 17→)留言27則, 9人參與討論串1/2 (看更多)
我平常跑步時呼吸節奏是吸吸吐吐，也就是每下一腳（腳碰地一次）就呼（吸）
一次，但是今天為了要加快步頻想說先從160/min開始慢慢到180/min，步伐是跟得上
但是呼吸覺得有點不順，感覺有點急促，但是又沒辦法把踏步節奏跟呼吸節奏分開，
不知要如何調整呼吸節奏？
另一個問題:跑lsd、間歇、短跑所用的步頻一樣嗎？是透過傾斜角度來改變速度？
感覺我要跑快只要屁股往前推就可以在原步頻的情況下加快速度，這是我對姿勢跑法
的理解，不知有沒有理解錯誤？
姿勢跑法有強調腳盡量踢到屁股，我發現這有點難，跑起來感覺很累，這是肌力不夠
強還是柔軟度的問題呢？要如何加強這點呢？謝謝
--
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※ 編輯: cc96 (140.119.192.17), 05/15/2014 14:41:51
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