大腿後側嚴重緊繃
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者loveloser (不良豬)時間1小時前 (2026/05/04 11:49)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 2人參與討論串1/1
最近大腿後側的緊繃情況相當嚴重
之前不是沒有遇過
大概就是下背或臀部梨狀肌哪邊太緊
導致後側一路緊繃
大概針灸，按摩，休息調整一陣子就改善了
這次用一樣方法調整休養卻一直好不了
最近跑量強度也沒有增加
但是後側緊繃到跨步像被拉住跨不出去
後側伸展也緊到有點硬 拉不開
酸痛酸痛的，是不至於到拉傷那種痛
就是僵硬酸痛
滾輪痛點也是酸麻酸麻的
但是滾一個禮拜了也滾不開
針灸推拿也做了
原本緊繃的下背跟臀部已經有改善了
但是大腿後側依然緊繃
有人也有遇過同樣問題嗎？
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