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討論串[問題] 夏季濕熱的幾個路跑問題請教
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#4
Re: [問題] 夏季濕熱的幾個路跑問題請教
推噓6(6推 0噓 2→)留言8則，0人參與, 最新作者phonics (phonics)時間12年前 (2014/06/16 10:36), 12年前編輯資訊
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借一下標題問個問題. 我想原PO有談到鞋襪濕掉的問題. 最近夏天了跑了兩場半馬. 我的鞋子是全濕狀態 都是流汗所導致. 那種濕度已經跟下雨天鞋子被淋濕的程度一樣. 跑起來真的不太舒服(暫時還沒有破皮或水泡問題). 我想請問各位,這方面有辦法去預防鞋子濕掉的狀況?. 或者遇到鞋子濕掉後 有無任何補救措
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#3
Re: [問題] 夏季濕熱的幾個路跑問題請教
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者pzubfwss時間12年前 (2014/06/10 05:24), 編輯資訊
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跑量降低強度拉高比較有效率. 可參考一下ppsj大的練法(記得對個人狀況做調整 但大方向是ppsj大那樣). 可省下許多練跑時間 不須每天跑那麼練成冬季Pace 4.5 夏天就能跑 Pace 5 了這...只能說皮練粗一點 XD不然練強一點同樣速度身體感覺輕鬆點應該會少留點汗(?)練強一點. 完跑的
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#2
Re: [問題] 夏季濕熱的幾個路跑問題請教
推噓15(15推 0噓 15→)留言30則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間12年前 (2014/05/28 21:13), 編輯資訊
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0.不管天氣怎樣...你可以選跑的地方. 是要選原來地方,更舒服地方或是不跑, 都可以. 1.氣溫高, 身體散熱功能弱化, 導致體溫更易上升至警戒值. 其實還是一樣的練習法. (跑快點, 跑短點)或(跑慢點, 跑長點). 如果有心要進化成績的..... 還是鎖住冬天的步頻與步幅(也就是跑速). 然後
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#1
[問題] 夏季濕熱的幾個路跑問題請教
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者wtcn (wtcn)時間12年前 (2014/05/28 10:01), 編輯資訊
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小弟路跑資歷約三年 由於去年底參加第一場路跑賽事. 2013台北富邦馬拉松的半馬 當時是冬季 跑起來也還好. 規律的月跑量約150~200K 每天約跑5~8KM不等 倒也覺得還好. 在體力流失跟排汗上都還不會太誇張. 今年開始挑戰全馬賽事 於是改變了訓練菜單. 月跑量提升到200~250K 每日訓練
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