討論串[問題] 求救.請教怎樣跑完跑好3000公尺測驗
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3000要進步 直接練間歇就好了. 400一圈1分半 休息1分 立刻再跑一圈1分半 休息1分 立刻再跑一圈1分半.... 一開始 大概2次(800m)就會掛掉 完全喘不過來. 努力練 進步會很快. 如果可以完成4次間歇 400m 一分半. 大概3000m就是15分內沒問題. 如果可以完成5次間歇.
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========== 故事緣由請看我的原標題上幾篇，這邊不贅述 ===========. 謝謝板上好多人好熱心，. 真是不知道怎麼感謝才好。. 沒時間去一一回信給各位感謝。. 這幾天都一樣沒有間斷地跑完 4400公尺.... 而且有兩天，多撐跑了一圈，到 4800公尺.... 3000公尺 從 19
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========== 故事緣由請看我的原標題上幾篇，這邊不贅述 ===========. 一樣，謝謝板上好多人好熱心，. 真是不知道怎麼感謝才好。. 沒時間去一一回信給各位感謝。. 後來注意消毒，將水泡刺破，. 果然就慢慢消掉了。. 上星期五就休息一天。. 接下來 星期六、日 跑的結果，. 還是差不
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========== 故事緣由請看我的原標題上幾篇，這邊不贅述 ===========. 一樣，謝謝板上好多人好熱心，. 真是不知道怎麼感謝才好。. 沒時間去一一回信給各位感謝。. 本來想每天跑.... 聽從了大部分人的休息建議，. 所以 前幾天 14. 15. 周末兩天，. 也因為剛好忙，就休息了
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========== 故事緣由請看我的原標題上幾篇，這邊不贅述 ===========. 謝謝板上好多人好熱心的回覆，. 真是不知道怎麼感謝才好，. 沒時間去一一回信給各位感謝，. 只好謝天了。. (PS: 還有人私信問我是不是警察，. 我鄭重說: 我不是警察喔). 聽從大多數板上高手的建議，. 開
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