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討論串[問題] 請教 3000 公尺的一些技巧
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Re: [問題] 請教 3000 公尺的一些技巧
推噓13(13推 0噓 17→)留言30則，0人參與, 5年前最新作者proudC (call me 酷哥)時間5年前 (2020/12/18 20:15), 編輯資訊
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過一年來報告成果. 目前體重 61 左右. 去年賽前自己練 200 公尺 x 15 圈， 14 : 10. 去年正式比賽標準 400 公尺操場 x 7 圈半，13 : 34. 雖然要顧家庭要上班，但這一年每天都很努力. 月跑量約 180 K. 每星期練習大概就是 200 間歇 x 12 (約 40
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[問題] 請教 3000 公尺的一些技巧
推噓3(3推 0噓 14→)留言17則，0人參與, 6年前最新作者proudC (call me 酷哥)時間6年前 (2020/01/22 21:36), 編輯資訊
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先上個人資料. 目前 36 歲, 169 cm, 63 kgw (目標體重 61 kgw). 上個月測驗 13:30. 目標一年後 12:00. 有一些問題想請問各位前輩. 就算能快 1 秒都好. 1.比賽前要休息幾天才能表現得最好 ?. 2.如果在彎道追上對手. (1)等速超過去. (2)加速超過
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