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討論串[心得] 連PB都保不住還妄想破4的里港馬
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Re: [心得] 連PB都保不住還妄想破4的里港馬
推噓8(8推 0噓 3→)留言11則，0人參與, 最新作者rfynw (得之於人者太多)時間11年前 (2014/11/03 14:57), 編輯資訊
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我的菜單其實沒什麼特別的。不過是累積里程數罷了。. 八月http://ppt.cc/ZCoO，跑量84k. 八月中不小心搞笑受傷，因為穿拖鞋跑了2k，疑似足底筋膜炎，於是直接停跑兩週休養。此時10k應為44分多。. 九月http://ppt.cc/7QYE，155k. 九月初開始復健跑，大概小跑7k
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#2
Re: [心得] 連PB都保不住還妄想破4的里港馬
推噓10(10推 0噓 6→)留言16則，0人參與, 最新作者rfynw (得之於人者太多)時間11年前 (2014/11/02 21:11), 編輯資訊
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跑步是很誠實的運動，訓練量會忠實地反映在成績上面，而且距離愈來愈準確。. 網路上有所謂的跑力計算機，可以從3k的成績推算5k10k21k42k的成績，由長推短很合理，但由短推長很多人一定覺得不準。最大的原因就是訓練量，3k5k可以靠小宇宙撐一下，21k42k怎麼撐？練習的里程數夠，長距離的成績才會愈
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[心得] 連PB都保不住還妄想破4的里港馬
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者Jochum (榮耀歸給上帝)時間11年前 (2014/11/02 12:39), 11年前編輯資訊
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賽前因下背重訓腰部受傷,. 連續休息6天.. 老實說,我覺得這6天對我的影響非常大,. 起碼讓我信心消退許多.. 即便如此昨天上午依舊興奮地前往里港,. 還是說服自己即將凱旋的想法.. 殊不知自己即將面臨重大挫敗.. 起跑的溫度不錯,心裡只想著破4,要不然好歹也能破PB.. 就這樣...上路了..
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