[心得] 連PB都保不住還妄想破4的里港馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Jochum (榮耀歸給上帝)時間11年前 (2014/11/02 12:39)推噓7(7推 0噓 8→)

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賽前因下背重訓腰部受傷, 連續休息6天. 老實說,我覺得這6天對我的影響非常大, 起碼讓我信心消退許多. 即便如此昨天上午依舊興奮地前往里港, 還是說服自己即將凱旋的想法. 殊不知自己即將面臨重大挫敗. 起跑的溫度不錯,心裡只想著破4,要不然好歹也能破PB. 就這樣...上路了. 跑過1K,看手錶7min.心想是人群擁擠,加上還沒熱開的原因. 沿路開展戰略,第二站開始進水站,前1oK進水站只加水,盡可能減少停留時間. 過10K時,63min.心裡開始有不妙的想法了, 不過還是告訴自己再撐一下. 10-20K的水站,加水+稍稍填點肚子,即便前進. 過20K時,2hr5min.看到時間心都涼了. 也因為這樣,過20K之後一直陷入跑法的征戰中, 再加上溫度逐漸上升. 根本是在考驗我的意志力. (我很怕熱,只有我覺得今年的里港馬不好跑嗎?) 就這樣連自己都不知道自己在跑什麼, 到了30K,3hr7min.我知道大勢已去,只求小破PB或保住PB. 偏偏在這個時候,腿部開始抽. 速度減緩,調整跑姿,調整呼吸, 此時根本只剩一個受傷的心靈再加上想求完賽的心. 破PB對我而言已遙不可及. 最後數K那看不到終點+高溫,甚至讓我想棄賽. 硬撐..硬撐..還是硬撐.最後448完賽. 一個慘不忍睹的成績. 這場比賽相當優質,除了一站有沒有水杯, 要跑者直接喝之外,補給很優質. 完賽後動線極度順暢,伴手禮豐厚. 賽後我在想,到底是為什麼會這麼糟. 腰部受傷?還是昨天穿了一雙比較重的鞋(Mizuno Aero), 可是我的PB(420)也是穿Aero跑出來的. (雖然之後我經常穿spacer練跑就是了,可是我擔心穿spacer在3小時後腳板會痛, 所以穿aero應戰). 實在很感謝眾多跑友在我上次發問時, 很熱心(情)地回覆. 凱歌未奏,只能留待下次. 若您有任何建議與批評指教,煩請推文或來信, 我都非常感激~~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.139.206 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1414903159.A.991.html

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ArSaBuLu

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areco

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spazspaz

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chieher

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chieher

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實在感謝樓上這幾位跑友. 我如果說昨天跑完不只鐵腿,還肩頸酸痛. 居然可以肌肉緊繃到這種程度. 這應該會被笑死吧. 腰椎的地方也很不舒服. (這應該是里港馬前的傷.) 這種不要命的跑法一次就夠了. 決定忘記破PB這件事, 該進水站就進水站. 下一場單車國道.. 希望自己跑得愉快..跑得健康. 這樣夠了. ※ 編輯: Jochum (122.117.139.206), 11/02/2014 14:44:09

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watermelon20

11/02 14:46, , 10^F

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rfynw

11/02 15:40, , 11^F

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rfynw

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