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討論串[問題]明年3月的南科全馬練習，請給建議
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Re: [問題]明年3月的南科全馬練習，請給建議
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間11年前 (2014/12/15 00:49), 編輯資訊
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※ 引述《PPoorrince (*3*)可憐的Prince(@_@)》之銘言：老實說 這實在不是很好的訓練方式練固定一套強度 然後想說一周快幾秒或多幾k. 很快就會有瓶頸了. 再來就算你跟得上這課表 時間也花太多了 效益實在不高. 雖然對初學者來說 一堆專有名詞的課表 vo2max 最大心跳率 間
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[問題]明年3月的南科全馬練習，請給建議
推噓19(19推 0噓 22→)留言41則，0人參與, 最新作者PPoorrince (*3*)可憐的Prince(@_@)時間11年前 (2014/12/14 15:59), 編輯資訊
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板上的跑大好，. 因物朋友邀約，所以有報名明年3月的南科全馬。. 朋友跟我都完全沒有參加過類似的活動，. 所以我自己有安排一些訓練，希望大大給些建議。. 目前打算，每周末用一天去健身房用跑步機練長時間的跑(算LSD??)，. 上周開始行動，. 第一周，速度8KM跑2HR，. 第二周(這周)，速度8K
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