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討論串[問題] 請問一下3000怎麼練習
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Re: [問題] 請問一下3000怎麼練習
推噓9(9推 0噓 27→)留言36則，0人參與, 最新作者BUKU (不哭可魯)時間11年前 (2015/01/10 22:14), 11年前編輯資訊
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有點扯... 1小時可以10公里(耐力很厲害了... 基本上換算成3000可能就是17分半~18分... 可是一般來說... 跑步會到越到後面越累吧.... 你把10公里的耐力 全部榨乾到3000公尺裡面... 你說你跑不到15分以內. 說真的我不是太相信.... 以正常體位入伍生來看. 3000
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#2
Re: [問題] 請問一下3000怎麼練習
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者Airbus350XWB (Airbus-A350)時間11年前 (2015/01/10 19:45), 編輯資訊
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分享一下小弟夜跑經驗. 剛開始是跑2000 每周約跑三次 "持續"一個半月. 跑步前三小時不吃東西 不然容易肚子不舒服. 我都是六點吃完晚餐 九點多去跑. 暖身操一定要作完整 抬腿 拉筋 開合跳...blablabla 約作15分鐘. 開始跑啦~. 呼吸只用"嘴巴" 採用"二吐一吸". 請不要刻意大
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[問題] 請問一下3000怎麼練習
推噓9(9推 0噓 19→)留言28則，0人參與, 最新作者jimmyrex (居米)時間11年前 (2015/01/10 00:03), 11年前編輯資訊
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想請問一下大家. 小弟我跑步也幾個月了. 目前可以跑到10k/1hr. 不過就是每次前1~3km的速度都比4~7km的速度還慢... 一開始跑太快都喘不過氣＋喉嚨痛＋腹部會痛. 所以都只能維持在17~18min. 如果我想要跑到15min是要練間歇嗎？. 因為再過沒多久要當兵了ＸＤ. --. ※ 發
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