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討論串分享 鎮西堡100KM 自製配速表 by 13小時20分
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Re: 分享 鎮西堡100KM 自製配速表 by 13小時20分
推噓15(15推 0噓 11→)留言26則，0人參與, 最新作者jemu (頑皮豹)時間10年前 (2016/01/17 22:29), 編輯資訊
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又到了一年一度的鎮西堡超馬 100KM. 今年天氣狀況很差....但往好處去想 可能會下雪. http://www.cwb.gov.tw/V7/forecast/entertainment/tribes/007_1000412A02.htm. 希望各位大大加油!!! 或許在雪中跑步是一件浪漫的事XD
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分享 鎮西堡100KM 自製配速表 by 13小時20分
推噓16(16推 0噓 6→)留言22則，0人參與, 最新作者jemu (頑皮豹)時間11年前 (2015/01/23 00:06), 編輯資訊
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這個週末就是鎮西堡100KM的比賽. 自己稍微用自己的速度依據路況與體力下滑的考量 製做了配速表. 分享給跟自己差不多速度的人. 原則上就是. 去程 = 20KM長上坡 + 10KM長下坡 + 20KM長上坡 (包含折返的超陡上下坡). 回程 = 就全部相反XD. 配速的方式如下. Item Pac
(還有1782個字)
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