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討論串[問題] 操不夠還是該休息？
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Re: [問題] 操不夠還是該休息？
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者hamR (夭八plus)時間11年前 (2015/03/24 17:38), 編輯資訊
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古都半馬最佳1：49. 三校半馬成績2：05. 以成績來看，還不到爆掉的程度. 古都也是用來破PB的賽事之一哦 XDDDDD. 三校路線有一段山路要爬，古都都是平地. 把地形因素加進去，那消失的16分鐘就出現了..... 上下坡的跑法、配速有練嗎？. 七月初的初馬.... 耐熱訓練>>>LSD 35
#1
[問題] 操不夠還是該休息？
推噓11(11推 0噓 17→)留言28則，0人參與, 最新作者kenji166659 (kenji)時間11年前 (2015/03/23 11:12), 11年前編輯資訊
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小弟目前跑齡1年，累積跑量大概2千2KM左右，近半年月跑量大概220至250，一個禮拜運動5天，跑3天至4天其1至2天單車，10K最佳48分多左右，半馬最佳 古都馬1：49多，沒跑過全馬。. 菜單目前主要10K輕鬆跑(6分速)，16K與20K配速(5：30)，一個月2次10K衝刺(5分速)，2次30
(還有599個字)
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