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討論串[討論] 半馬訓練是否該換方式？
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Re: [討論] 半馬訓練是否該換方式？
推噓12(12推 0噓 8→)留言20則，0人參與, 最新作者gggccc123123 (GgPETER)時間4年前 (2021/12/20 20:43), 4年前編輯資訊
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自己文自己回. 疫情爆炸後8月重新開始慢慢練習. 從10km 6分速 心率179到現在 10km 4分09秒 心率177. 持續練習10km還是有一些進步空間（雖然進步相較緩慢）. 要再進步可能會以跑課表來加快自己進步的幅度. 另外提醒各位跑友「天氣冷大家外出運動必須注意保暖」這次比賽受傷的人好像多
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[討論] 半馬訓練是否該換方式？
推噓23(23推 0噓 35→)留言58則，0人參與, 4年前最新作者gggccc123123 (GgPETER)時間4年前 (2021/04/21 22:49), 4年前編輯資訊
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大家好. 小弟最近兩場半馬賽事是台北馬及科技盃. 平常訓練方式就很單純 下班就跑個10km. 從原本6分速 到現在最快可以4分22秒. 這兩個月都以4分30秒 持續跑10km. 身高170 體重68～70kg. 月跑量大概是100km~150km. 因為都是自己跑沒有參加團練. 也應該沒有固定時間跟
(還有2001個字)
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