PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [討論] 半馬訓練是否該換方式？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (GgPETER)時間4年前 (2021/12/20 20:43), 4年前編輯推噓12(12推 0噓 8→)
留言20則, 12人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《gggccc123123 (GgPETER)》之銘言： : 大家好 : 小弟最近兩場半馬賽事是台北馬及科技盃 : 平常訓練方式就很單純 下班就跑個10km : 從原本6分速 到現在最快可以4分22秒 : 這兩個月都以4分30秒 持續跑10km : 身高170 體重68～70kg : 月跑量大概是100km~150km : 因為都是自己跑沒有參加團練 : 也應該沒有固定時間跟團 : 如果持續同樣練習方式進步會停滯嗎（10km) : 還是應該要改跑間歇來換訓練方式呢？ : https://i.imgur.com/9AUqnHM.jpg
: https://i.imgur.com/xiVoCDf.jpg
: ----- : Sent from JPTT on my iPhone 自己文自己回 疫情爆炸後8月重新開始慢慢練習 從10km 6分速 心率179到現在 10km 4分09秒 心率177 持續練習10km還是有一些進步空間（雖然進步相較緩慢） 要再進步可能會以跑課表來加快自己進步的幅度 另外提醒各位跑友「天氣冷大家外出運動必須注意保暖」這次比賽受傷的人好像多了一點… 附上今年台北馬成績 及 不負責任的跑量 https://i.imgur.com/UA9lytb.jpg
https://i.imgur.com/Ad5SFoX.jpg
----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.83.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1640004217.A.0B2.html
推
12/20 21:08, 4年前 , 1F
推，原來我也有在原文回過
12/20 21:08, 1F
推
12/20 21:19, 4年前 , 2F
大家的進步幅度都好鬼喔
12/20 21:19, 2F
→
12/20 21:19, 4年前 , 3F
推
12/20 21:19, 3F
推
12/20 21:31, 4年前 , 4F
進步神速
12/20 21:31, 4F
→
12/20 21:32, 4年前 , 5F
為了健康而跑出興趣 我覺得很為這項運動驕傲～推薦
12/20 21:32, 5F
→
12/20 21:32, 4年前 , 6F
大家體檢報告可以都先紅通通一片訓練法
12/20 21:32, 6F
推
12/20 22:03, 4年前 , 7F
跑得真多、我實在沒辦法
12/20 22:03, 7F
推
12/20 22:10, 4年前 , 8F
前10k慢一點說不定後面不會掉速？
12/20 22:10, 8F
我以為我可以...都是我以為 10k後面真的就爆了 ※ 編輯: gggccc123123 (36.226.83.226 臺灣), 12/20/2021 22:24:09
→
12/20 23:02, 4年前 , 9F
我覺得前十比較好跑，明水路到18.5km上橋前都很厭世～
12/20 23:02, 9F
體諒畢竟大家都累慘了 沒方向感了
→
12/20 23:02, 4年前 , 10F
而且全半馬匯集也不太好跑
12/20 23:02, 10F
推
12/20 23:36, 4年前 , 11F
全半馬匯集真的超難跑 人多 一直鑽一直繞
12/20 23:36, 11F
推
12/20 23:56, 4年前 , 12F
好厲害喔，居然跑到1:30了！恭喜
12/20 23:56, 12F
經我實驗證實 持續跑下去 大家都有機會的~
→
12/20 23:56, 4年前 , 13F
練的比你久，反而變小廢廢，記得以前狂跑WG和公園跑步
12/20 23:56, 13F
→
12/20 23:56, 4年前 , 14F
，最快也只能1:45呀QQ
12/20 23:56, 14F
推
12/21 01:13, 4年前 , 15F
進步幅度真的超鬼
12/21 01:13, 15F
※ 編輯: gggccc123123 (49.216.24.22 臺灣), 12/21/2021 05:54:32 ※ 編輯: gggccc123123 (49.216.24.22 臺灣), 12/21/2021 06:13:59
推
12/21 12:34, 4年前 , 16F
超強
12/21 12:34, 16F
推
12/21 14:26, 4年前 , 17F
恭喜 進步好快喔
12/21 14:26, 17F
推
12/22 21:48, 4年前 , 18F
疫情耽誤大家跑量
12/22 21:48, 18F
→
12/23 11:38, 4年前 , 19F
疫情影響超大8月戴口罩 前兩次5k就直接放棄跑了
12/23 11:38, 19F
推
12/25 17:08, , 20F
推推原PO
12/25 17:08, 20F
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