看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 有人用過低心率跑法嗎?
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
Re: [問題] 有人用過低心率跑法嗎?
推噓14(14推 0噓 36→)留言50則，0人參與, 最新作者chieher ("Be all you can be")時間9年前 (2015/07/01 04:35), 9年前編輯資訊
0
2
0
內容預覽:
我個人沒有經驗，但身旁跑團大概有 10+ 跑友曾經練過 / 正在練. 所以聽過很多別人的經驗分享. ---. 這種壓心率，不求速度的練跑，他們稱為"打 Base". 就像蓋房子要把地基打穩一樣，在做速度訓練前，先把身子的根基打好了. 一開始跑 180 - 年齡，你會覺得慢到不像話. 同樣是跑 10K
(還有1146個字)
#2
Re: [問題] 有人用過低心率跑法嗎?
推噓7(7推 0噓 13→)留言20則，0人參與, 最新作者i7412375952 (小舟)時間9年前 (2015/07/02 02:48), 9年前編輯資訊
0
0
4
內容預覽:
節選 徐國峰老師翻譯的 丹尼爾跑步方程式上的內容. 輕鬆跑E 介於最大攝氧量59%到74% 或最大心率65%~79%. 以我自己為例 小弟28 去年開始練跑時跑力值約50 粗估最大心率220-30=190. Vdot配速約是五分速至五分半 心率區間約123~150. 最近Garmin推出光學心率偵測
(還有1542個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁