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討論串[討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難？
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Re: [討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難？
推噓17(17推 0噓 19→)留言36則，0人參與, 最新作者ap88994433 (嘿嘿)時間4年前 (2022/03/29 10:52), 編輯資訊
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訓練模式的問題. 以自己為例子. 我人生初馬山路曾文馬. 第一個半程就破百，好像97分吧. 最後30km雙腳大抽筋，4小時1x分回來..... 歸根究底是. 我那時候的訓練是場內賽5000、10000的訓練. 單次最長跑量不可能超過15km. 雖然可以應付半馬，但全馬卻是個全然不同的境界。. 所以為
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[討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難？
推噓66(66推 0噓 45→)留言111則，0人參與, 最新作者sanderwang (昀芯超正)時間4年前 (2022/03/26 10:29), 編輯資訊
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我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進45分之內 5k則是要再22分之內. 要從短程達到目標之後才能看到中長程. 因為半馬要破百必須穩穩的跑在. 440. 這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量的跑量然後破4. 板上有許多跑馬高手 想請問大家半馬跟全馬的這兩
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