PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (嘿嘿)時間4年前 (2022/03/29 10:52), 編輯推噓17(17推 0噓 19→)
留言36則, 20人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《sanderwang (昀芯超正)》之銘言： : 我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進 : 45分之內 5k則是要再22分之內 : 要從短程達到目標之後才能看到中長程 : 因為半馬要破百必須穩穩的跑在 : 440 : 這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量的跑量然後破4 : 板上有許多跑馬高手 想請問大家半馬跟全馬的這兩個目標 哪個比較困難呢？ 訓練模式的問題 以自己為例子 我人生初馬山路曾文馬 第一個半程就破百，好像97分吧 最後30km雙腳大抽筋，4小時1x分回來.... 歸根究底是 我那時候的訓練是場內賽5000、10000的訓練 單次最長跑量不可能超過15km 雖然可以應付半馬，但全馬卻是個全然不同的境界。 所以為啥有些人覺得半馬破百比較容易 可能是因為 1.他比較年輕 2.他沒那麼多時間堆長距離 3.他心態撐不了全馬那麼長的LSD 那覺得全馬破四容易的人 就可能是因為 1.他跑齡夠長 2.他有很足夠的時間與自律，進行25~30k的訓練 3.他耐力從小無意中養成（有些阿伯跟我分享他們小時候，都騎車幾十公里或走路十幾公里每天上下學，所以雖然沒什麼速度，但耐力養成的很好） 總之就是看你訓練的方向如何 喜歡跑速度、間歇的人，對半馬破百會比較有把握；喜歡堆跑量、放空跑幾個小時的人的，全馬破四就比較有可能。 以上是我一個小小淺見 是說運筆昨天在問大家哪些話會惹跑者生氣 「全馬不就兩個半馬嗎？」 這句話應該可以入選吧XD ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1920. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.2.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1648522337.A.631.html
推
03/29 11:53, 4年前 , 1F
可以從阿邱的名言中選應該氣到不少人
03/29 11:53, 1F
推
03/29 12:24, 4年前 , 2F
邱森萬金句信手拈來都可以氣死一堆練跑者
03/29 12:24, 2F
推
03/29 12:57, 4年前 , 3F
有沒有阿邱的金句集XD
03/29 12:57, 3F
推
03/29 14:27, 4年前 , 4F
滿有趣的分析
03/29 14:27, 4F
推
03/29 14:40, 4年前 , 5F
推這篇，訓練方向真的不一樣，個性跟身體素質也有影響，都
03/29 14:40, 5F
→
03/29 14:40, 4年前 , 6F
要花時間累積
03/29 14:40, 6F
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03/29 15:15, 4年前 , 7F
沒耐心 覺得半馬破百容易+1
03/29 15:15, 7F
推
03/29 15:43, 4年前 , 8F
完全同意 完全不同距離 而且差很遠
03/29 15:43, 8F
推
03/29 16:50, 4年前 , 9F
阿丘人呢
03/29 16:50, 9F
推
03/29 17:01, 4年前 , 10F
同意, 全馬根本是不同世界了
03/29 17:01, 10F
→
03/29 18:30, 4年前 , 11F
可是你如果前半降速到跑120，後半一定可以輕鬆120內的
03/29 18:30, 11F
推
03/29 18:47, 4年前 , 12F
同感。
03/29 18:47, 12F
→
03/29 18:47, 4年前 , 13F
更細的分析可以參酌此文
03/29 18:47, 13F
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03/29 18:47, 4年前 , 14F
03/29 18:47, 14F
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03/29 18:47, 4年前 , 15F
個人取名［水滴型跑量跑者］與［塌陷帳篷型跑者］
03/29 18:47, 15F
→
03/29 18:47, 4年前 , 16F
不同型態的感受就會不同
03/29 18:47, 16F
推
03/29 20:38, 4年前 , 17F
推這篇 我現在覺得半馬比全馬好跑 但說不定過20年後
03/29 20:38, 17F
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03/29 20:38, 4年前 , 18F
會覺得全馬好跑
03/29 20:38, 18F
推
03/29 21:33, 4年前 , 19F
全馬是連續跑兩場半馬
03/29 21:33, 19F
→
03/29 21:34, 4年前 , 20F
接著跑QQ 不是那種休息隔天隔幾天再跑
03/29 21:34, 20F
推
03/30 06:53, 4年前 , 21F
半馬好跑~
03/30 06:53, 21F
推
03/30 09:58, 4年前 , 22F
阿秋人間蒸發了吧XD
03/30 09:58, 22F
→
03/30 10:00, 4年前 , 23F
全馬有時候難在你前面跑太慢也不一定好，我前陣子萬金石
03/30 10:00, 23F
→
03/30 10:00, 4年前 , 24F
就是這樣爆掉的，根據物理治療師的分析，我前半場熱身不
03/30 10:00, 24F
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03/30 10:00, 4年前 , 25F
足讓身體有些肌群難以活化，變成後面需要他們跳出來代償
03/30 10:00, 25F
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03/30 10:00, 4年前 , 26F
的時候叫不出來
03/30 10:00, 26F
推
03/30 10:52, 4年前 , 27F
阿邱的ptt動態已經完全靜止兩個月了，連股跟房都不炒了
03/30 10:52, 27F
→
03/30 10:52, 4年前 , 28F
XD
03/30 10:52, 28F
推
03/30 16:41, 4年前 , 29F
其實就是速度放慢拉長比加快速度還是容易些。 還有
03/30 16:41, 29F
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03/30 16:41, 4年前 , 30F
有沒有練長距離。
03/30 16:41, 30F
推
03/31 16:55, 4年前 , 31F
「全馬不就四個10K嗎？」
03/31 16:55, 31F
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04/01 00:14, 4年前 , 32F
百公里超馬不就2個全馬再加一點點?
04/01 00:14, 32F
推
04/06 09:46, , 33F
推這篇
04/06 09:46, 33F
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12/13 16:42, , 34F
我是覺得主要看年紀啦,速度越快的越吃年紀輕,年紀大就
12/13 16:42, 34F
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12/13 16:43, , 35F
靠跑量跟耐力去補.當然半馬破百比較難,但你不增加跑量
12/13 16:43, 35F
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12/13 16:44, , 36F
的情況下，當然沒練到耐力再怎麼年輕也沒辦法
12/13 16:44, 36F
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