PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (昀芯超正)時間4年前 (2022/03/26 10:29), 編輯推噓66(66推 0噓 45→)
留言111則, 66人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進 45分之內 5k則是要再22分之內 要從短程達到目標之後才能看到中長程 因為半馬要破百必須穩穩的跑在 440 這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量的跑量然後破4 板上有許多跑馬高手 想請問大家半馬跟全馬的這兩個目標 哪個比較困難呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.112.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1648261755.A.BB6.html
推
03/26 10:52, 4年前 , 1F
半馬破百比較難
03/26 10:52, 1F
→
03/26 10:56, 4年前 , 2F
半馬破百難
03/26 10:56, 2F
推
03/26 10:57, 4年前 , 3F
全馬要花很多時間練
03/26 10:57, 3F
推
03/26 11:06, 4年前 , 4F
個人感受半馬破百難很多
03/26 11:06, 4F
推
03/26 11:37, 4年前 , 5F
半馬破百比全馬破四難度高很多
03/26 11:37, 5F
推
03/26 11:46, 4年前 , 6F
半馬破百難不少啊
03/26 11:46, 6F
推
03/26 12:00, 4年前 , 7F
半馬破百比較難！我初馬就破四了，半馬還沒破百
03/26 12:00, 7F
→
03/26 12:18, 4年前 , 8F
半馬破百對照跑力表全馬大概要330了
03/26 12:18, 8F
推
03/26 12:19, 4年前 , 9F
我半馬破百很累 全馬輕鬆跑破4
03/26 12:19, 9F
推
03/26 12:31, 4年前 , 10F
我半馬破百 不敢跑全馬
03/26 12:31, 10F
推
03/26 13:21, 4年前 , 11F
半馬破百再來點LSD輕鬆破4
03/26 13:21, 11F
推
03/26 13:23, 4年前 , 12F
看怎麼練 全馬要長距離 我半馬破百了但前幾天比賽全馬
03/26 13:23, 12F
→
03/26 13:23, 4年前 , 13F
沒破四
03/26 13:23, 13F
→
03/26 13:30, 4年前 , 14F
第4馬破4，現在3x馬了半馬還沒破百
03/26 13:30, 14F
推
03/26 13:57, 4年前 , 15F
半馬繞操場跑過一次1:31 比賽最佳1:45 上禮拜萬金石跑不
03/26 13:57, 15F
→
03/26 13:57, 4年前 , 16F
完
03/26 13:57, 16F
推
03/26 14:10, 4年前 , 17F
半馬破百
03/26 14:10, 17F
推
03/26 14:21, 4年前 , 18F
半馬破百好難
03/26 14:21, 18F
推
03/26 14:37, 4年前 , 19F
半馬破百比較難！
03/26 14:37, 19F
推
03/26 14:49, 4年前 , 20F
我是半馬先破百，之後才全馬破4，全馬是毅力的問題
03/26 14:49, 20F
推
03/26 15:12, 4年前 , 21F
半馬21公里100 全馬42公里破四 240分 半馬破百比較難
03/26 15:12, 21F
推
03/26 15:16, 4年前 , 22F
等速是2小時 提速10%跑約是110
03/26 15:16, 22F
推
03/26 15:18, 4年前 , 23F
半馬很難換算全馬，有可能後面爆掉，全馬比較可以畢竟
03/26 15:18, 23F
→
03/26 15:18, 4年前 , 24F
里程剩一半。
03/26 15:18, 24F
→
03/26 15:34, 4年前 , 25F
怎麼覺得跑全馬比較難 O.O
03/26 15:34, 25F
推
03/26 16:14, 4年前 , 26F
半馬破百難，初馬349 半馬還沒破過110
03/26 16:14, 26F
推
03/26 16:17, 4年前 , 27F
看怎麼練吧 我半馬93全馬沒破四 就長距離沒練
03/26 16:17, 27F
推
03/26 16:49, 4年前 , 28F
月跑量170公里，半馬破百輕鬆，全馬跑量要在增加才穩。
03/26 16:49, 28F
推
03/26 17:30, 4年前 , 29F
二者練法不同，全馬重長距，半馬破百重TEMPO，拿起來類
03/26 17:30, 29F
→
03/26 17:30, 4年前 , 30F
比只會看到推文大亂鬥。
03/26 17:30, 30F
推
03/26 17:39, 4年前 , 31F
這兩個目標的配速就不一樣了，練法也不完全一樣，而且距
03/26 17:39, 31F
→
03/26 17:39, 4年前 , 32F
離短較沒有犯錯的空間。
03/26 17:39, 32F
推
03/26 17:50, 4年前 , 33F
我也認為是半馬破百
03/26 17:50, 33F
推
03/26 18:36, 4年前 , 34F
這就跟半馬破90比全馬330難一樣
03/26 18:36, 34F
推
03/26 18:36, 4年前 , 35F
我全馬340但半馬沒破百
03/26 18:36, 35F
推
03/26 18:38, 4年前 , 36F
當然是破百
03/26 18:38, 36F
→
03/26 18:41, 4年前 , 37F
當然是全馬破四容易多了。你的問題應該是「半馬破百
03/26 18:41, 37F
→
03/26 18:41, 4年前 , 38F
跟全馬330」相比較才有討論的意義
03/26 18:41, 38F
推
03/26 20:08, 4年前 , 39F
半馬破百比較難 雖然我還沒破
03/26 20:08, 39F
還有 32 則推文
推
03/28 12:12, 4年前 , 72F
初全馬就破四，半馬還沒破百
03/28 12:12, 72F
推
03/28 13:26, 4年前 , 73F
樓上的先進真的都好厲害@@ 我還在努力看看今年十月的I
03/28 13:26, 73F
→
03/28 13:26, 4年前 , 74F
M 墾丁能不能130分內跑回來，什麼半馬破百想都不敢想
03/28 13:26, 74F
推
03/28 16:49, 4年前 , 75F
平常都練5K10K，初半馬就1：48 第三次就破百了，全馬只
03/28 16:49, 75F
→
03/28 16:49, 4年前 , 76F
跑過1次427，離破4還很遠…全馬不練不可能破4，全馬要
03/28 16:49, 76F
→
03/28 16:49, 4年前 , 77F
花長時間去練所以比較難
03/28 16:49, 77F
推
03/28 16:55, 4年前 , 78F
半馬三次破百，全馬只有一次破四，LSD幾乎沒在練，覺得
03/28 16:55, 78F
→
03/28 16:55, 4年前 , 79F
全馬破四比較難
03/28 16:55, 79F
→
03/28 18:33, 4年前 , 80F
半馬破百比全馬破四難太多
03/28 18:33, 80F
推
03/28 22:22, 4年前 , 81F
03/28 22:22, 81F
→
03/28 22:23, 4年前 , 82F
單看跑力的話 半馬破百比較難(跑力較高)
03/28 22:23, 82F
→
03/28 22:23, 4年前 , 83F
全馬破四比較簡單(跑力比較低)
03/28 22:23, 83F
→
03/28 22:23, 4年前 , 84F
但是根據不同(不均衡)的訓練型態 感受會不同
03/28 22:23, 84F
→
03/28 22:24, 4年前 , 85F
水滴型訓練跑者(累積跑量多, 質量速度課表少)
03/28 22:24, 85F
→
03/28 22:24, 4年前 , 86F
會覺得半馬破百較難
03/28 22:24, 86F
→
03/28 22:24, 4年前 , 87F
塌陷帳棚型(只跑質量不累積跑量)會覺得半馬破四較難
03/28 22:24, 87F
→
03/28 22:25, 4年前 , 88F
但是 就算依照跑力來看 全馬破四真的比較簡單
03/28 22:25, 88F
→
03/28 22:25, 4年前 , 89F
它還是比較需要花時間訓練
03/28 22:25, 89F
→
03/28 22:26, 4年前 , 90F
舉個例子 1+2+3+4+5+6+7+8+9+11+13+15+17+19比較簡單
03/28 22:26, 90F
→
03/28 22:27, 4年前 , 91F
(SinA)^2 +(CosA)^2 = 比上面那題難
03/28 22:27, 91F
→
03/28 22:27, 4年前 , 92F
但是上面那題比較需要花時間計算
03/28 22:27, 92F
推
03/28 23:00, 4年前 , 93F
請參考 daniel's run
03/28 23:00, 93F
→
03/28 23:02, 4年前 , 94F
我第一次半馬練一年就破百 全馬對我比較難
03/28 23:02, 94F
推
03/29 07:25, 4年前 , 95F
我不覺得半馬失誤容許率會低於全馬，全馬前10K配速精準
03/29 07:25, 95F
→
03/29 07:25, 4年前 , 96F
程度的要求應該比半馬高很多，可能每分鐘差個2、3秒，30
03/29 07:25, 96F
→
03/29 07:25, 4年前 , 97F
K後的難度和身體狀況就天差地遠。而且受炎熱天氣影響比
03/29 07:25, 97F
→
03/29 07:25, 4年前 , 98F
半馬大很多甚至可能到一個數量級的差異。就算菁英選手，
03/29 07:25, 98F
→
03/29 07:25, 4年前 , 99F
天氣好天氣差，全馬可以差到20分鐘以上。而台灣全馬天氣
03/29 07:25, 99F
→
03/29 07:25, 4年前 , 100F
普遍都太熱，這也是為何很多人覺得全馬破四比半馬破百難
03/29 07:25, 100F
→
03/29 07:25, 4年前 , 101F
的主要原因之一
03/29 07:25, 101F
→
03/29 07:28, 4年前 , 102F
*每「公里」差個2、3秒
03/29 07:28, 102F
→
03/29 07:29, 4年前 , 103F
各種跑力對應的半馬vs全馬成績都是無考慮天氣影響狀況下
03/29 07:29, 103F
→
03/29 07:29, 4年前 , 104F
也就是體感溫度(酷熱指數)低於20度
03/29 07:29, 104F
推
03/29 10:10, 4年前 , 105F
同意樓上e大的見解，跑力對照表都是國外寒冷天氣的數據，
03/29 10:10, 105F
→
03/29 10:10, 4年前 , 106F
國內的話對照長跑時間都要再加一些時間
03/29 10:10, 106F
推
03/30 13:11, 4年前 , 107F
半馬破百難比較多
03/30 13:11, 107F
推
04/03 01:06, , 108F
我全馬341，可是半馬破不了百…
04/03 01:06, 108F
推
04/04 15:39, , 109F
個人是覺得半馬破百 真的是用榨乾
04/04 15:39, 109F
推
05/16 15:14, , 110F
我兩個都達成過，個人覺得全馬破4比較難
05/16 15:14, 110F
→
05/16 15:14, , 111F
看得很多高手全馬都340左右好羨慕
05/16 15:14, 111F
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