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討論串[問題] 要怎麼練才能進步?
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#3
Re: [問題] 要怎麼練才能進步?
推噓47(47推 0噓 13→)留言60則，0人參與, 最新作者dai26 (dai)時間10年前 (2015/10/18 02:59), 10年前編輯資訊
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原文恕刪. 剛好有點空檔，回覆一下樓主及LM大大，還有綜合一些跑友們. 的問題點。. 自從留言可以提供菜單後，信件如雪片般飛來，的確很多人都跟. 我五六年前剛開始練一樣，只是傻傻地跑。我練馬拉松的契機，是在. 近六年前，當時我常常在母校逢甲體育館內的健身房運動，跑步機一. 直是熱門的器材，當時我很胖
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#2
Re: [問題] 要怎麼練才能進步?
推噓8(8推 0噓 17→)留言25則，0人參與, 最新作者LMgogo (LM衝衝)時間10年前 (2015/10/16 13:43), 10年前編輯資訊
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最好一周4~5次~. 一周兩次說實在根本練不出體能. (而且你又是跑短短3K). 再者就是我建議你最好別吃飯後跑~. 以我自己來說. 只要吃飯後跑. 不管吃多少 不管等消化幾小時. 只要飯後出門去跑 所剩功力大概就剩5成不到. 你想想 吃晚餐 6.00-6.30 消化至少也要給他2~3小時~(還不一
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[問題] 要怎麼練才能進步?
推噓46(46推 0噓 23→)留言69則，0人參與, 最新作者richday (繽紛)時間10年前 (2015/09/30 23:08), 編輯資訊
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女生，166/56. 大概跑了三個月，看心情跑步~. 有時一週四次有時一週兩次. 從一開始的400m就喘到不行，進步到可以用9分速連續不停跑3k. 今天試著用9分速在半小時跑了4k，可是跑到後來會反胃、風一吹就雞皮疙瘩. (吃完晚餐2小時後去跑，應該不是熱量不夠?). 然後停下來就覺得頭昏想吐. 有
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