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討論串[問題] 南橫60K或100K抉擇
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#3
Re: [問題] 南橫60K或100K抉擇
推噓8(8推 0噓 0→)留言8則，0人參與, 最新作者xazk時間10年前 (2015/10/22 03:49), 編輯資訊
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今年南橫是我的初百K賽事，分享一下我的訓練方式，. 雖然我山路不強，但我蠻愛跑山路跟跑上坡的，. 跑齡三年，越野跟馬拉松還有爬郊山都有接觸一點，. 去年受傷報銷8個月(8個月只跑了700km左右)，去年11月底開始恢復訓練，. 為了南橫，從去年12月到今年2月累積跑量約1000km，一個月大概3次3
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#2
Re: [問題] 南橫60K或100K抉擇
推噓16(16推 0噓 13→)留言29則，0人參與, 最新作者unkilik (stay by my side..)時間10年前 (2015/10/21 10:07), 編輯資訊
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以我跑過今年南橫108k跟鎮西堡100k的經驗，我的完賽時間分別為13:41跟12:48，都比限時14h快沒多少而已. 你舉山路馬作為例子，我也舉兩場山路馬給你參考，308月世界跟衫林溪馬我都是跑4:0X左右，所以如果你要百k能完賽我覺得你山路馬最少要能跑進430，平路馬可以sub4再來報名吧. 另
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#1
[問題] 南橫60K或100K抉擇
推噓5(5推 0噓 19→)留言24則，0人參與, 最新作者Brtrb (張大頭思是相同坡度的路8)時間10年前 (2015/10/21 09:46), 10年前編輯資訊
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最近看到南橫超馬的報名訊息，心一直很癢. 我平常一個月大概會練兩三次山路，每次距離約20～30K，海拔爬升800~1000公尺. 三天前剛自己一個人跑了一場45K山路小超馬. 45K，海拔爬升166→1278公尺，5小時55分不含停錶，加上停錶總時間約6.5小時完成. http://i.imgur.
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