Re: [問題] 南橫60K或100K抉擇
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者unkilik (stay by my side..)時間10年前 (2015/10/21 10:07)推噓16(16推 0噓 13→)留言29則, 14人參與討論串2/3 (看更多)
以我跑過今年南橫108k跟鎮西堡100k的經驗，我的完賽時間分別為13:41跟12:48，都比限
時14h快沒多少而已
你舉山路馬作為例子，我也舉兩場山路馬給你參考，308月世界跟衫林溪馬我都是跑4:0X
左右，所以如果你要百k能完賽我覺得你山路馬最少要能跑進430，平路馬可以sub4再來報
名吧
另外就是平常練習量的問題，如果你想一天跑百k，你先衡量看看自己週跑量有沒有破百
，如果一週跑不到一百左右，那你奢望一天跑百k嗎？！真的要練的話週跑量絕對要破80
以上，還要練back to back的LSD 30k以上，反正量有到能完賽的信心就比較大！
距離明年的比賽時間還很久，要練的話是絕對可以完賽的，加油囉！
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