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討論串[問題] 全馬完賽策略
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Re: [問題] 全馬完賽策略
推噓15(15推 0噓 15→)留言30則，0人參與, 最新作者chieher ("Be all you can be")時間10年前 (2015/11/30 13:48), 10年前編輯資訊
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借原文回一下，希望原 po 不要在意 :). 一般來說，當跑步強度在 60~70% VO2max 時，以脂肪為主的能量方式就會. 沒有效率。即使賽前進行肝醣超補，補的量也僅能讓你維持 90 分鐘的半馬. 配速 至 120 分鐘的全馬配速。超過這個時間，你的比賽表現就會下滑。. 市面上的能量膠一包約含
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[問題] 全馬完賽策略
推噓11(11推 0噓 9→)留言20則，0人參與, 最新作者bcliu (liu喔)時間10年前 (2015/11/30 11:47), 10年前編輯資訊
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自從報了台北馬之後. 完成了第三個月的練習（自己跑為主），中間也跑了兩個半馬（2:15左右）. 目前月跑量剛好150km （一週兩天，週三10 km（55~60Min）, 週日20-25km）. 昨天練習到25KM （2:55）跑完之後有體力不支的狀況. (補給是寶礦力一瓶，拿在手上)。. 忽然有種
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