[問題] 全馬完賽策略
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者bcliu (liu喔)時間10年前 (2015/11/30 11:47)推噓11(11推 0噓 9→)留言20則, 12人參與討論串1/2 (看更多)
自從報了台北馬之後
完成了第三個月的練習（自己跑為主），中間也跑了兩個半馬（2:15左右）
目前月跑量剛好150km （一週兩天，週三10 km（55~60Min）, 週日20-25km）
昨天練習到25KM （2:55）跑完之後有體力不支的狀況
(補給是寶礦力一瓶，拿在手上)。
忽然有種12/20 初馬無法完賽的危機感。
請教如果要確定完賽42km，怎麼樣的策略比較合理。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.24.173
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謝謝建議，信心稍微有點回覆
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一個禮拜有至少重訓一天，各器材做一次，30磅左右的拉40下左右
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是補給太少嗎？我有想到這個部分...這週末會多加一瓶飲料
之前跑短距離 20km以下，幾乎中間都沒喝水，沒注意這一塊
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※ 編輯: bcliu (114.136.24.173), 11/30/2015 13:24:39
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真心感謝，獲益良多
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看來要從補給這一塊好好下手了，之前都不太在意
半馬的時候，討厭塞車，也經常跳過前兩個水站。看來是不太對
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真的...
※ 編輯: bcliu (223.140.91.6), 12/01/2015 12:23:20
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