[問題] 新手LSD跑遇到VMO痠痛與跑鞋問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chaoskyuriop (樹妖)時間2周前 (2026/07/06 09:47)推噓6(6推 0噓 10→)留言16則, 6人參與討論串1/1
165/60公斤左右 正常足弓但內旋不足 （腳跟前掌都是外側磨損）
5KZ2跑幾個月了 大概6:45 心率135
現有鞋子是1080v15跟飛馬42交替穿
最近開始準備年底半馬，目標兩小時，所以開始加LSD&乳酸tempo
但LSD從8K加到目前11K的過程發現穿飛馬跑完VMO會痠痛但1080v15不會，有點懷疑我比較適
合偏軟高緩震的鞋，但又很喜歡像1080v15的彈力腳感
所以在這想請大家幫忙給幾個建議
1. VMO (股內側肌)痠痛跟內旋不足是否有關係？有辦法訓練加強嗎？或只能靠選鞋改善？
2. 目前試穿過以下鞋款：
勝利23、Vomero plus ：前者偏韌彈、後者緩震好一點但沒這麼彈
Rebel v5、Morev6 ：兩者都軟，但腳感不夠彈
Evo sl : 腳感很好但鞋子比我兇會催我加速QQ
3. 請問還有沒有中底偏軟、緩震好、高彈性的LSD鞋能推薦？
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