看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 半馬訓練
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 半馬訓練
推噓25(25推 0噓 40→)留言65則，0人參與, 2年前最新作者lim10337 (Shane)時間2年前 (2022/11/05 23:36), 2年前編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
我有報名台北馬(半馬)，人生沒跑過半馬，今天以前10K是我跑過最長的距離。. 平常沒什麼時間練跑，2022年至今平均月跑量只有20K左右，通常一次跑5K(5-5分半速)。. 有鑑於台北馬迫在眉睫，10月開始稍微開始認真一些，跑量提升到40K左右(還是很少...)心裡知道在台北馬前必須至少練一次15K
(還有762個字)
#2
Re: [問題] 半馬訓練
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 2年前最新作者forwardds (似曾相識)時間2年前 (2022/11/06 08:00), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
看到你的數據，. 跟我去跑初半馬時的很像. 給你我的經驗供你參考. 我之前去跑初半馬時(今年9月). 每個月的跑量大概是100KM初. 每次都是跑12KM. 最多有試過15KM. 所以我在跑之前也是信心滿滿. 想說破2應該沒有問題. 但真的比賽時. 前面跑起來都還很順. 因為腎上腺素的關係. 甚至1
(還有395個字)
#3
Re: [問題] 半馬訓練
推噓9(9推 0噓 15→)留言24則，0人參與, 2年前最新作者lim10337 (Shane)時間2年前 (2022/12/18 17:06), 2年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
來更新一下今天的狀況. 儘管很多人跟我說一開始要放慢速度，只要均速5:38就可以sub 2，. 但是我今天開跑後還是不小心沒有放慢到速度，可能是這種天氣太好跑了，. 加上是初半馬，所以心情有一點亢奮，看到縫就想超車。. 結果前9K的均速是5:09，還一度跟到145列車，聖誕樹也出現在身旁好幾次，.
(還有649個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁