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Re: [問題] 半馬訓練

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Shane)時間2年前 (2022/12/18 17:06), 2年前編輯推噓9(9推 0噓 15→)
留言24則, 14人參與, 2年前最新討論串3/3 (看更多)
來更新一下今天的狀況 儘管很多人跟我說一開始要放慢速度，只要均速5:38就可以sub 2， 但是我今天開跑後還是不小心沒有放慢到速度，可能是這種天氣太好跑了， 加上是初半馬，所以心情有一點亢奮，看到縫就想超車。 結果前9K的均速是5:09，還一度跟到145列車，聖誕樹也出現在身旁好幾次， 鈴鈴鈴的彷彿是在催促著我要跑快一點。 果不其然，在10K的時候腳背開始痛，速度直直落，約莫在14-15K被200列車超車， 我就這樣看著黃色的氣球離我越來越遠...從這邊開始，我只求不要抽筋就好， 因為腳背實在是太痛了... 10K之後的均速剩下5:53，最後總成績205，也算是一種PB!? 不論如何，有順利且安全的完賽心情也是滿開心的~ 希望這是第一次，但不會是最後一次。 然後想說一下，第一次吃補給真的是各種不順利， 邊跑邊喝水跟運動飲料一度差一點嗆到，果膠也吃到雙手黏黏的， 一包補給膠囊還給我掉到路上。 最後，實在不是很理解為何腳背會這麼痛(大概是鞋舌的位置)，除了配速不佳之外 不知道跟Adios 6跑鞋也有關係嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.36.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1671354384.A.F1C.html
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12/18 17:35, 2年前 , 1F
因為Adios 6適合楦頭窄的人，你跟它不合，鞋舌就會往
12/18 17:35, 1F
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12/18 17:35, 2年前 , 2F
前擠，然後它鞋舌又特別硬，所以會很痛
12/18 17:35, 2F
推
12/18 17:47, 2年前 , 3F
未看先猜Adida鞋
12/18 17:47, 3F
推
12/18 18:08, 2年前 , 4F
真的覺得愛迪達對寬腳或厚腳背不友善
12/18 18:08, 4F
推
12/18 18:18, 2年前 , 5F
大概就不適合這雙 我的adios6也改拿去跑短程而已
12/18 18:18, 5F
推
12/18 18:21, 2年前 , 6F
先恭喜你完賽，不過我覺得這是失敗的配速，否則蠻有機會破
12/18 18:21, 6F
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12/18 18:21, 2年前 , 7F
2
12/18 18:21, 7F
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12/18 18:28, 2年前 , 8F
練跑時沒問題? 有穿這雙練跑10K 以上?
12/18 18:28, 8F
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12/18 18:33, 2年前 , 9F
比賽太興奮 姿勢可能會跑掉跟練習時不一樣 所以才會
12/18 18:33, 9F
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12/18 18:33, 2年前 , 10F
突然痛
12/18 18:33, 10F
從10月開始穿這雙跑，大多都跑6-7K，腳背沒事。跑過一次15K，那次反而是腿痠而不是 腳背痛，我在想是不是有可能因為我鞋帶勒太緊的關係!? ※ 編輯: lim10337 (111.251.36.38 臺灣), 12/18/2022 18:49:14
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12/18 18:56, 2年前 , 11F
有可能喔 跑久腳會腫
12/18 18:56, 11F
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12/18 19:04, 2年前 , 12F
只有一隻腳嗎 是放晶片那隻嗎? 我放晶片那隻鞋帶有特別
12/18 19:04, 12F
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12/18 19:04, 2年前 , 13F
在弄鬆點.. 不然pro3超頂 幸好有放鬆不然我覺得應該GG
12/18 19:04, 13F
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12/18 19:05, 2年前 , 14F
不然放晶片後鞋帶更緊會超頂
12/18 19:05, 14F
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12/18 19:19, 2年前 , 15F
我覺得天氣太冷補水很不容易吞，身體熱但水超冰只能停下
12/18 19:19, 15F
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12/18 19:19, 2年前 , 16F
來喝不太能邊跑邊喝
12/18 19:19, 16F
推
12/18 20:14, 2年前 , 17F
我看好多人穿Pro3，這雙有一樣楦頭窄的問題嗎？
12/18 20:14, 17F
兩隻腳背都痛，我熱身的時候兩邊都有重綁，是拉得滿緊的...很怕跑一跑會鬆掉 我也很好奇是adidas的跑鞋普遍都偏窄楦頭嗎? ※ 編輯: lim10337 (111.251.36.38 臺灣), 12/18/2022 22:03:26 ※ 編輯: lim10337 (111.251.36.38 臺灣), 12/18/2022 22:03:55 ※ 編輯: lim10337 (111.251.36.38 臺灣), 12/18/2022 22:07:18
推
12/18 22:19, 2年前 , 18F
聖誕樹應該有150我153被超車
12/18 22:19, 18F
推
12/18 23:48, 2年前 , 19F
聖誕樹超快
12/18 23:48, 19F
推
12/19 00:53, 2年前 , 20F
聖誕樹跟古裝都不錯快
12/19 00:53, 20F
推
12/19 14:18, 2年前 , 21F
哈哈，我賽前敗一雙Takumi sen8 ，半馬直接穿新鞋上戰
12/19 14:18, 21F
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12/19 14:18, 2年前 , 22F
場，跑到12公里左右，右腳綁鞋帶處很不舒服影響到右腳
12/19 14:18, 22F
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12/19 14:18, 2年前 , 23F
腳指，有停下來調整一下，最後還是有得到理想成績。
12/19 14:18, 23F
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12/19 14:19, 2年前 , 24F
我看半馬開賽，不少人都到公車亭調整鞋帶
12/19 14:19, 24F
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[問題] 半馬訓練
lim10337
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