看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 跑齡3個月菜鳥請益 (問題多)
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 跑齡3個月菜鳥請益 (問題多)
推噓15(15推 0噓 73→)留言88則，0人參與, 2年前最新作者watanabekun (ナベP)時間2年前 (2022/11/10 10:18), 2年前編輯資訊
1
5
0
內容預覽:
本版初po，大家好！. §基本資料：. 32歲，男性。 身高164、體重79kg (BMI=29.3). 上健身房大概有四年了(以前最胖90公斤)，但練得很不勤，重量也一直原地踏步。. 前年椎間盤突出併發神經壓迫有開刀，因為之前工作很忙的關係沒有好好復健，開刀後一. 年半才恢復到可以脫掉背架生活+恢
(還有1933個字)
#2
Re: [問題] 跑齡3個月菜鳥請益 (問題多)
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 2年前最新作者sakuraspgame (小科)時間2年前 (2022/11/10 12:11), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我認為步頻180算是及格了，步輻距離這個比較屬於跑步技巧及關節活動度的問題，這個不是硬邁開步伐就可以達成的，一個不小心甚至會有受傷的風險. 建議就是依照你自己現在能夠維持的速度繼續練下去就好. 喝水的部分，依照你目前訓練的情況，我覺得想喝就過去喝沒關係，當然不要那種一兩分鐘就跑去喝那種就好XDDDD
(還有262個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁