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討論串[問題] 請教受傷的位置
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[問題] 請教受傷的位置
推噓13(13推 0噓 20→)留言33則，0人參與, 2年前最新作者arains (KATO TADANO)時間2年前 (2022/11/22 11:42), 2年前編輯資訊
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菜鳥今年三月剛開始練習，. 之前從不跑步. 從一開始跑200公尺就喘爆了，8-9分速. 斷斷續續練習大概跑1天休息1-3天，. 到六月份確診休了三周，. 接著7、8、9月，每個月大概跑60公里，每趟跑5-7公里，. 速度也不快約6-7分速，每趟大概6分30，. 突然在一次跑的過程中沒有不適，但跑完走
(還有554個字)
#2
Re: [問題] 請教受傷的位置
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 2年前最新作者KDimitrov313 (三鶯費神)時間2年前 (2022/11/27 11:19), 編輯資訊
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這個位置剛好是大轉子的地方，會卡卡聲大部分會是筋膜緊繃造成，如股四頭跟腓腸肌太緊會造成膝蓋有卡卡聲。. 像我自己因為高中時打棒球穿釘鞋踩到水溝蓋導致外翻，因為當時沒有做立即處理導致骨頭定型，我左髖關節受力會比右臀多。. 所以我現在跑步時都會在腳踝貼紮肌貼，等於是把骨盆位置拉到正確位置，其他像足底筋膜
(還有65個字)
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