Re: [問題] 請教受傷的位置
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者KDimitrov313 (三鶯費神)時間2年前 (2022/11/27 11:19)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串2/2 (看更多)
這個位置剛好是大轉子的地方，會卡卡聲大部分會是筋膜緊繃造成，如股四頭跟腓腸肌太
緊會造成膝蓋有卡卡聲。
像我自己因為高中時打棒球穿釘鞋踩到水溝蓋導致外翻，因為當時沒有做立即處理導致骨
頭定型，我左髖關節受力會比右臀多。
所以我現在跑步時都會在腳踝貼紮肌貼，等於是把骨盆位置拉到正確位置，其他像足底筋
膜 脛前肌 或摑繩肌緊也都有可能，我自己是有固定在針灸，可以嘗試看看。
https://youtu.be/9rHV9nDGHXM
這是Novak Djokovic 的伸展操，我覺得很適用。
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推
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2年前
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