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討論串[問題] 間歇跑疑問
共 3 篇文章
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#1
[問題] 間歇跑疑問
推噓7(7推 0噓 15→)留言22則，0人參與, 1年前最新作者zeus7668 (HighKing)時間1年前 (2023/02/12 02:17), 1年前編輯資訊
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今天嘗試很久沒跑的間歇. 不知道到底跑對還跑錯. 請板上各位幫我看看. 近期最佳是12K-57:44. 用app換算400間歇一趟是105秒 休息抓90秒. 跑前有2K暖身 組間休息就慢走. 每趟開始前的15秒會慢跑. 前兩趟發現超速還扛得住 就改成一趟95秒. https://i.imgur.co
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#2
[問題] 間歇跑疑問
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 1年前最新作者sweetone時間1年前 (2023/09/20 12:43), 1年前編輯資訊
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小弟是新手 165/80. 最近使用Garmin的半馬訓練計畫. 選擇Greg教練. 已經進入第10週. 不過現在的間歇跑菜單發生問題. 菜單目標是步頻220-230跑20秒然後休息45秒跑10次. 如果用衝刺的方式(腳尖)跑，由於來不及恢復大概跑到第六趟就會吐了. 如果縮小步伐把步頻拉到220-2
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#3
Re: [問題] 間歇跑疑問
推噓14(14推 0噓 33→)留言47則，0人參與, 1年前最新作者MuMuH (MuMuH)時間1年前 (2023/09/20 15:37), 1年前編輯資訊
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直接回比較明顯，. 這應該是步頻的鍛鍊，這位教練看起來很重視高步頻，你可以參考下面這一篇. 文章，大致上可以了解他為何要將步頻訓練融入到他的訓練計畫中：. "Cadence: Is 180 the ultimate goal?". https://www.mcmillanrunning.com/ca
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