看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 全馬想要再進步
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] 全馬想要再進步
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 最新作者i7412375952 (小舟)時間10年前 (2016/03/04 22:56), 編輯資訊
0
1
0
內容預覽:
原文恕刪. 最近似乎很多很多關於訓練的文章 問到要問到要如何進步. 不過我看起來 多數的情況其實就只要增加跑量就可以了. 因為長距離跑步 本來就是需要長時間累積的. 想要快速進步 方法是有的 就是間歇訓練. 不過在跑量不足的情況下 可以速成但同時也會增加受傷的風險. 以原po的情形 在跑量不增加的情
(還有635個字)
#2
Re: [問題] 全馬想要再進步
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者vata (va)時間10年前 (2016/03/04 21:35), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
-----恕刪-----. 小弟的跑量或許可以參考一下. 我的月跑量其實比你多一點點而已, 大概160左右上下. 我半馬以下沒有跑近兩小時內過. 但是我在全馬前面兩個月或兩個半月開始. 會調整成一個星期跑三天,10K 10K 20K. 一直到大概全馬前三個星期開始減量. 10K一天會繞操場, 一天跑
(還有106個字)
#1
[問題] 全馬想要再進步
推噓16(16推 0噓 24→)留言40則，0人參與, 最新作者PttWolf (Dokuzaru)時間10年前 (2016/03/04 00:02), 10年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
東京馬結束了. 雖然不甚滿意自己的表現(抽筋 & 當了步兵). 但是至少達到了Sub5的低標,比初馬時間推進半小時左右. Point Net Time Lap. 5km 0:33:30 0:33:30. 10km 1:07:16 0:33:46. 15km 1:41:19 0:34:03. 20km
(還有1002個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁