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討論串[問題] 請問10K進步到21K半馬的建議
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Re: [問題] 請問10K進步到21K半馬的建議
推噓4(4推 0噓 10→)留言14則，0人參與, 最新作者LMgogo (超級工具人-暖潮王子)時間10年前 (2016/03/22 21:47), 10年前編輯資訊
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看你敘述大概就是你可以1次跑12~15K沒問題. (所以沒改變練習這樣一個月後在關門前21K應該沒啥問題). 至於重訓喔. 我只能說，你練的時間太久了~又不是要選美??. 不如每天跑50分鐘 慢慢提高速度還比較實際~. 打個比方吧~就個人來說. 重訓是頂尖跑者在練的~. (就是你超大比賽要拿分組名次
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[問題] 請問10K進步到21K半馬的建議
推噓21(21推 0噓 26→)留言47則，0人參與, 最新作者liko88 (幸福)時間10年前 (2016/03/22 19:24), 編輯資訊
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各位先進好. 小弟是路跑新手. 今天因為有一個問題想來請教大家. 本人之前半年"每天"都在健身房鍛鍊身體，. 一天50分重訓+跑步機6K，一天大約運動1.5小時. 體重從10XkG下降到85KG (身高171cm). 會列詳細是因為需要前輩們賜與訓練建議。. 因為在健身房的路跑與戶外不同. 最近所以
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