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討論串[問題] 大家夏天掉速多少
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#3
Re: [問題] 大家夏天掉速多少
推噓0(0推 0噓 6→)留言6則，0人參與, 最新作者desamber (DSB)時間9年前 (2016/06/11 15:14), 9年前編輯資訊
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夏天恢復力會變差. 個人認為可以調整練習的方式來因應. 慢跑、輕鬆跑因為強度低，比較不受影響. 而馬拉松配速或TEMPO RUN配速以上需要長時間續航力的練習會變得困難許多. 以15K TEMPO來說，可以試著保持原來的配速分成5次3K來跑，. 中間依個人狀況休息3～5分鐘。. 與其每K降速降個20
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#2
Re: [問題] 大家夏天掉速多少
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 最新作者ptu (機動部隊)時間9年前 (2016/06/11 10:37), 編輯資訊
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最近我也遭到相同困境(真的超困境~~每天都好憂鬱). 我不知道是夏天真的是太熱還是怎樣(28~29算是熱嗎??可是早上雖然是這個溫度. 體感溫度覺得還OK阿...囧)濕度部分因為沒辦法測~不確定這是否也是因素??. 小弟遇到的狀況可能比原PO還慘~~4月初自訓21KM或是16KM~速度可以維持. 4
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#1
[問題] 大家夏天掉速多少
推噓37(37推 0噓 18→)留言55則，0人參與, 最新作者corning (台中的小胖)時間9年前 (2016/06/11 08:02), 9年前編輯資訊
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炎炎夏日,跑一下子就汗流浹背了. 想到自己冬天TEMPO RUN一樣速度可以跑到16KM. 現在自己10KM就受不了,非要補水不可. 1月就跑得到的速度,現在6月只能跑一樣速度. 但是距離從16KM=>10KM. 我覺得每公里速度少了15~20秒有吧. 大家也有掉到這麼多嗎?跑完都覺得自己沒進步.
(還有55個字)
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