[問題] 大家夏天掉速多少

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (台中的小胖)時間9年前 (2016/06/11 08:02), 9年前編輯推噓37(37018)
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炎炎夏日,跑一下子就汗流浹背了 想到自己冬天TEMPO RUN一樣速度可以跑到16KM 現在自己10KM就受不了,非要補水不可 1月就跑得到的速度,現在6月只能跑一樣速度 但是距離從16KM=>10KM 我覺得每公里速度少了15~20秒有吧 大家也有掉到這麼多嗎?跑完都覺得自己沒進步 (嘆氣........) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.142.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1465603344.A.2FA.html

06/11 08:08, , 1F
同樣距離時間10%~15%左右, 補水變頻繁停下來的次數多了
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06/11 09:19, , 2F
每公里會多花20秒,而且還是補給更頻繁的情況下...
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距離越長影響越大,我平常半馬可以跑六分速,夏天跑可能
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06/11 09:20, , 4F
只有6:40甚至更慢,有時候乾脆故意壓七分速來輕鬆完賽
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06/11 09:20, , 5F
沒掉
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06/11 09:23, , 6F
習慣里程13km左右→7.5km;7分速以下→8分半
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06/11 09:29, , 7F
掉一分鐘XD
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同心率下,掉20~30秒
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06/11 10:08, , 9F
沒什麼掉速 , 本來就很龜速了 再掉還得了
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06/11 10:18, , 10F
本來就很龜速+1
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06/11 10:23, , 11F
沒掉
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06/11 10:31, , 12F
只覺得食量變大很多XD
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06/11 11:16, , 13F
30秒
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06/11 11:24, , 14F
早已經掉進游泳池改練游泳了XDDDD(誤)
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06/11 11:40, , 15F
以張嘉哲倫敦奧運的成績來看,每公里至少差20秒
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06/11 11:41, , 16F
今年夏天好懶比去年懶,肚子大大動作緩慢,原本可以
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06/11 11:41, , 17F
跑5:30現在6:15啊啊QQ
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06/11 11:55, , 18F
現在還不算太熱 大概掉30秒 等到7-8月可能會到6分40秒
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06/11 11:57, , 19F
掉速還好 但是跑的很累 常常跑一半就覺得撐不太下去
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06/11 11:58, , 20F
原本冬天可以5分40秒的阿
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06/11 12:00, , 21F
平常10k五分速輕鬆跑 夏天只跑7k
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06/11 12:09, , 22F
怎麼每年夏天都有這種文章
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06/11 12:15, , 23F
我是月跑量掉了30K....太熱了..
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06/11 12:16, , 24F
不是掉速而是跑不遠
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06/11 12:16, , 25F
很容易累
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06/11 12:26, , 26F
我不掉速,現在旅居新加坡,搬來掉過一次,後來再也回不去了
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06/11 12:32, , 27F
掉30秒,不過大部分都改輕鬆跑了才不用一直補水
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06/11 12:40, , 28F
5:30變6:30 QQ
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06/11 12:55, , 29F
大概掉30秒 還以為是我換馬拉松世界 會比較慢
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06/11 13:02, , 30F
chieher因為還是新手呀,之前沒注意,開始練才發現嚴重!!!
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06/11 13:21, , 31F
掉15~20秒左右 太熱了 距離都一樣 跑不起來啦
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06/11 14:49, , 32F
10k 53分跑完變60分@@
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06/11 15:03, , 33F
掉30~40秒,停下來補水的次數也變多
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06/11 16:23, , 34F
掉一分鐘
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06/11 17:45, , 35F
掉20秒至25秒之間
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06/11 17:53, , 36F
掉30秒
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06/11 21:04, , 37F
4:30》》4:57
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掉 20~30秒 原因是汗流太快了
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06/12 03:08, , 39F
8k 5"40 -> 6"10,掉了30秒
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06/12 07:57, , 40F
從5:45-5:50變成6:15-6:20,而且跑完相同距離超疲倦
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06/12 10:12, , 41F
夏天常常跑不到5分鐘就想回家洗澡喝可樂了
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06/12 11:08, , 42F
樓上XD
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06/12 11:27, , 43F
不會掉速 反而會增速 只是跑10分鐘就收工
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06/12 13:23, , 44F
從5:40->6:50,因為怕死,心跳都控制在160以下
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06/12 14:42, , 45F
不會掉速但M配速一下會到T心率 能撐住的時間會少一半
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06/12 14:46, , 46F
夏天還好啦
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雨天我從5:00 -> 0:00 Q,Q
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狀況不好的時候用力跑才06:40 5:40
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06/12 21:15, , 49F
該如何是好
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距離沒影響,但速度掉20~30秒
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每公里掉了30秒QAQ 一直以為中暑了
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大家都有疑慮跟困擾,看樣子可以繼續掉速 (誤) ※ 編輯: corning (114.46.142.145), 06/13/2016 14:18:39

06/14 02:10, , 52F
夏天就練間歇 不然長跑好痛苦
06/14 02:10, 52F

06/14 04:22, , 53F
反正別擔心,調整課表繼續練,時間到了速度就回來了
06/14 04:22, 53F

06/14 08:36, , 54F
4:50》5:15,這幾天下雨勉強能跑到4:55
06/14 08:36, 54F

06/16 02:16, , 55F
沒有掉速 但是距離變短了
06/16 02:16, 55F
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