PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 大家夏天掉速多少

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (台中的小胖)時間9年前 (2016/06/11 08:02), 9年前編輯推噓37(37推 0噓 18→)
留言55則, 47人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
炎炎夏日,跑一下子就汗流浹背了 想到自己冬天TEMPO RUN一樣速度可以跑到16KM 現在自己10KM就受不了,非要補水不可 1月就跑得到的速度,現在6月只能跑一樣速度 但是距離從16KM=>10KM 我覺得每公里速度少了15~20秒有吧 大家也有掉到這麼多嗎?跑完都覺得自己沒進步 (嘆氣........) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.142.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1465603344.A.2FA.html
推
06/11 08:08, , 1F
同樣距離時間10%~15%左右, 補水變頻繁停下來的次數多了
06/11 08:08, 1F
推
06/11 09:19, , 2F
每公里會多花20秒，而且還是補給更頻繁的情況下...
06/11 09:19, 2F
→
06/11 09:19, , 3F
距離越長影響越大，我平常半馬可以跑六分速，夏天跑可能
06/11 09:19, 3F
→
06/11 09:20, , 4F
只有6:40甚至更慢，有時候乾脆故意壓七分速來輕鬆完賽
06/11 09:20, 4F
推
06/11 09:20, , 5F
沒掉
06/11 09:20, 5F
推
06/11 09:23, , 6F
習慣里程13km左右→7.5km；7分速以下→8分半
06/11 09:23, 6F
推
06/11 09:29, , 7F
掉一分鐘XD
06/11 09:29, 7F
推
06/11 09:36, , 8F
同心率下，掉20~30秒
06/11 09:36, 8F
→
06/11 10:08, , 9F
沒什麼掉速 , 本來就很龜速了 再掉還得了
06/11 10:08, 9F
推
06/11 10:18, , 10F
本來就很龜速+1
06/11 10:18, 10F
→
06/11 10:23, , 11F
沒掉
06/11 10:23, 11F
推
06/11 10:31, , 12F
只覺得食量變大很多XD
06/11 10:31, 12F
→
06/11 11:16, , 13F
30秒
06/11 11:16, 13F
推
06/11 11:24, , 14F
早已經掉進游泳池改練游泳了XDDDD（誤）
06/11 11:24, 14F
推
06/11 11:40, , 15F
以張嘉哲倫敦奧運的成績來看，每公里至少差20秒
06/11 11:40, 15F
→
06/11 11:41, , 16F
今年夏天好懶比去年懶，肚子大大動作緩慢，原本可以
06/11 11:41, 16F
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06/11 11:41, , 17F
跑5:30現在6:15啊啊QQ
06/11 11:41, 17F
推
06/11 11:55, , 18F
現在還不算太熱 大概掉30秒 等到7-8月可能會到6分40秒
06/11 11:55, 18F
推
06/11 11:57, , 19F
掉速還好 但是跑的很累 常常跑一半就覺得撐不太下去
06/11 11:57, 19F
推
06/11 11:58, , 20F
原本冬天可以5分40秒的阿
06/11 11:58, 20F
推
06/11 12:00, , 21F
平常10k五分速輕鬆跑 夏天只跑7k
06/11 12:00, 21F
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06/11 12:09, , 22F
怎麼每年夏天都有這種文章
06/11 12:09, 22F
推
06/11 12:15, , 23F
我是月跑量掉了30K....太熱了..
06/11 12:15, 23F
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06/11 12:16, , 24F
不是掉速而是跑不遠
06/11 12:16, 24F
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06/11 12:16, , 25F
很容易累
06/11 12:16, 25F
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06/11 12:26, , 26F
我不掉速，現在旅居新加坡，搬來掉過一次，後來再也回不去了
06/11 12:26, 26F
推
06/11 12:32, , 27F
掉30秒，不過大部分都改輕鬆跑了才不用一直補水
06/11 12:32, 27F
推
06/11 12:40, , 28F
5:30變6:30 QQ
06/11 12:40, 28F
推
06/11 12:55, , 29F
大概掉30秒 還以為是我換馬拉松世界 會比較慢
06/11 12:55, 29F
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06/11 13:02, , 30F
chieher因為還是新手呀,之前沒注意,開始練才發現嚴重!!!
06/11 13:02, 30F
推
06/11 13:21, , 31F
掉15~20秒左右 太熱了 距離都一樣 跑不起來啦
06/11 13:21, 31F
推
06/11 14:49, , 32F
10k 53分跑完變60分@@
06/11 14:49, 32F
推
06/11 15:03, , 33F
掉30～40秒，停下來補水的次數也變多
06/11 15:03, 33F
推
06/11 16:23, , 34F
掉一分鐘
06/11 16:23, 34F
推
06/11 17:45, , 35F
掉20秒至25秒之間
06/11 17:45, 35F
推
06/11 17:53, , 36F
掉30秒
06/11 17:53, 36F
推
06/11 21:04, , 37F
4:30》》4:57
06/11 21:04, 37F
→
06/12 00:01, , 38F
掉 20~30秒 原因是汗流太快了
06/12 00:01, 38F
推
06/12 03:08, , 39F
8k 5"40 -> 6"10，掉了30秒
06/12 03:08, 39F
推
06/12 07:57, , 40F
從5:45-5:50變成6:15-6:20，而且跑完相同距離超疲倦
06/12 07:57, 40F
推
06/12 10:12, , 41F
夏天常常跑不到5分鐘就想回家洗澡喝可樂了
06/12 10:12, 41F
推
06/12 11:08, , 42F
樓上XD
06/12 11:08, 42F
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06/12 11:27, , 43F
不會掉速 反而會增速 只是跑10分鐘就收工
06/12 11:27, 43F
推
06/12 13:23, , 44F
從5:40->6:50，因為怕死，心跳都控制在160以下
06/12 13:23, 44F
推
06/12 14:42, , 45F
不會掉速但M配速一下會到T心率 能撐住的時間會少一半
06/12 14:42, 45F
推
06/12 14:46, , 46F
夏天還好啦
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06/12 14:47, , 47F
雨天我從5：00 -> 0：00 Q,Q
06/12 14:47, 47F
推
06/12 21:14, , 48F
狀況不好的時候用力跑才06:40 5:40
06/12 21:14, 48F
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06/12 21:15, , 49F
該如何是好
06/12 21:15, 49F
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06/13 01:08, , 50F
距離沒影響，但速度掉20~30秒
06/13 01:08, 50F
推
06/13 13:52, , 51F
每公里掉了30秒QAQ 一直以為中暑了
06/13 13:52, 51F
大家都有疑慮跟困擾,看樣子可以繼續掉速 (誤) ※ 編輯: corning (114.46.142.145), 06/13/2016 14:18:39
推
06/14 02:10, , 52F
夏天就練間歇 不然長跑好痛苦
06/14 02:10, 52F
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06/14 04:22, , 53F
反正別擔心，調整課表繼續練，時間到了速度就回來了
06/14 04:22, 53F
推
06/14 08:36, , 54F
4:50》5:15,這幾天下雨勉強能跑到4:55
06/14 08:36, 54F
推
06/16 02:16, , 55F
沒有掉速 但是距離變短了
06/16 02:16, 55F
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