PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [討論] 慢跑技巧會輸給球類運動？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (生活藝術大師 ￾ N)時間1小時前 (2026/07/06 02:55), 49分鐘前編輯推噓2(2推 0噓 12→)
留言14則, 1人參與, 52分鐘前最新討論串3/3 (看更多)
其實... 最近在跟三鐵的聊天. (因為我還在研究,為啥跑個42km我跑到3xkm就肌醣元耗盡...我還一路超商吃過去嘞. 而三鐵226他們還可以在那種時間內完賽,到底怎樣辦到的..) (但我不想跑三鐵,除了高中騎腳踏車騎到賭爛外. 自行車訓練太花時間了.動不動一坐上去就是三五個小時騎乘訓練.. 我主要還要練國標的...無力了...) 聊到一個很有趣的話題. 三鐵甚麼最花錢? 答案一定是自行車不用說.. 一台車幾萬到一二十萬基底. 然後還有定期的耗材,輪胎保養幹嘛的. 那...甚麼最省錢? 跑步!?!?!? 如果極簡跑步,確實有可能很省錢. 一雙慢跑鞋打天下,跑量一個月不超過150的話,跑鞋代換損耗也不大. 但問題是.當你都會去報名三鐵...喔不..不要說三鐵. 各位只要有報名半馬以上的. 請問你現在花在跑步上面的東西有多少,花了多少錢...XD 而游泳?!? 我高中的時候的矽膠泳帽現在還在我的櫃子裡,他媽都快要30歲了... (雖然我有好幾頂泳帽..XD) 泳鏡也都是斷掉才買一個新的. 泳褲也都穿很久....並且大多都便宜貨... 至於..其他.... 其他都是玩水的裝備....那個跟如果要去比游泳沒啥關係. 硬要說的話就是游泳的骨傳導耳機+高級一點的耳塞. (用來聽骨傳導音樂用的..這是奧義..骨傳導耳機就是要配耳塞..跑步也是要塞一邊) (阿...那這樣...他也算跑步裝備阿...) 那....游泳池的費用呢? 你去私人室內溫水游泳池,高雄大地和長青村就買200塊.. (你買超過200塊...請...去旁邊附近的店家找200塊的票買..XD) 之前蝦皮還遇到賣家,大地買到190塊面交. (因為大地被建商買走,大概有大量囤貨的再跑貨) 不過這是私人室內溫水游泳池. 這時候我就看向公立游泳池. 一次票5x塊.... 這....一條果膠...加一顆鹽錠?? 另外游泳的時候大多都沒再吃東西. 主要好像是,大家游泳的心率都不會很高. 大多都在zone1...比較認真會在zone2...XD 我很久沒認真游泳.很久是超過2x年...@@a (因為都在玩水,並且有好長一段時間厭惡到游泳池游泳,只有疲勞去泡冷熱水. 游泳基本上都在海邊或是瀑布秘境) 為了研究鐵人226到底怎樣一回事,還測試了一下長泳的狀況. 發現,長泳游到手會痠的速度...心率也大概在zone2下緣....XD (目前長泳速度應該會在2:30/100M左右,並且是自由式和蛙式各半,自由式應該在2:1x/100M 主要是完全沒長泳訓練+可能兩三個星期才去一次泳池,所以..在快手就會痠不持久 so長泳速度上限卡在"我手會痠"...XD...測試距離1000M...但有做不少力量保留 and..主要是我都是帶人去游泳,抽空測試一下,所以時間有限... 並且是有大概預留如果游3800的力量...因為只是要測試226到底怎樣一回事. 而不是要測能力要拚極限. 另外真的要練要拿蛙樸+加強訓練肩袖肌群..每周要游2天+2天針對性重訓.. 主要酸是抱水的時候雖然背擴肌發力,但是你畢竟抱水會有槓桿效應,肩袖肌群也要偕同 平時重訓你不會有抱水這個動作,因此輔助肌群訓練不足..科科~~~ 阿你肌肉會酸,放棄完整抱水求長時間續行,那你速度就會受限..) 而因為心率在zone2,以及游3800大概花費時間也不過兩個小時內. 是不需要補東西的.游完去吃飯就好. 更何況226的課表,訓練是很少要游到3000以上的.就像跑步沒人備賽在動不動跑42km. 而且鐵人大多市民玩家,游泳都是輕鬆游...因為時間差異有限. 你很厲害游1:30和很市民的游3:00... (蛙式隨便踢應該都可以在2:4x~2:5x..3:00基本上可以在zone1上緣,也就是9x%脂肪代謝區) (1:30游3800是很猛的泳將那種,很猛的很猛的那種..) 時間差異是57分鐘 VS 1小時57分鐘....那麼猛和那麼佛系..只差一小時. (全馬配速4:00和配速7:00可是差兩個多小時...) 但你1:30和3:00需要用的能力可是像跑4:00和跑7:00的差異. 因此游泳好像就是下水前吃東西,上來轉換期在吃東西. 喔我講這麼多就是. 實際游泳花費上,你並不會再補給上面花到甚麼錢. 尤其是日常訓練的游泳... 所以主要是門票. 而你常常訓練,大多數人應該會選公立50M游泳池,因為..票價便宜超多...XD (但聽說有旗津和西子灣,北邊茄萣海岸公園都有海泳團..有很多更省錢的都在游海邊. 上次有鄉民被他的客人揪去游,結果游完之後其他人還繼續去跑步..而且還是騎車去的 這...典型被詐騙去三鐵團...科科) 所以這一來一回... 疑? 三鐵最省錢的...是...跑步嗎...XD 好像很難講喔... https://v.douyin.com/GrnkvIptSss/ 但反正都比騎自行車便宜很多... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.187.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1783277725.A.68F.html ※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/06/2026 02:56:07
推
07/06 03:14, 1小時前 , 1F
耳機那邊是什麼奧義==
07/06 03:14, 1F
骨傳導震動傳遞聲音. 游泳池水面上的雜音很多. 所以干擾很大... 但在水下,水就是震動的介質. 所以聲音會超清楚. 你游自由式,有一隻耳朵在水下,所以可以無縫接軌. 但當你游蛙式,游蝶式...啥,你還游抬頭蛙. 那你音樂會一下大聲一下小聲. 會很崩潰之外. 如果你在室內游泳池,他旁邊有spa...那些聲音超大. 你水面上幾乎聽不太到音樂. 這時候你耳塞下去. 他在水面上就取代了水成為介質. 並且可以封閉外界雜音. 而如果你要效果更好. 你就在"水下"把耳塞塞住. 這樣水還會填充住其他細微縫隙. 跑步的時候,路跑也是路邊雜音很多. 當然你聲音開大點ok的,畢竟沒有spa在旁邊刷拉刷拉 可是聲音開大 = 傷耳... 你只是用更大的聲音去壓過環境的聲音. 但戴上耳塞,你就可以用更小的聲音聽到更好的效果. 不過我只塞一邊,要留另一耳朵注意四周環境. 以免有吸毒吸到大腦爬帶的,開車給我正對著衝過來... ※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/06/2026 03:19:00
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07/06 03:16, 1小時前 , 2F
我是開耳機公司的 雖然不是做骨傳導 我是做主動降噪的
07/06 03:16, 2F
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07/06 03:16, 1小時前 , 3F
(我是貢獻者之一) 你這個說法是怎麼想的?
07/06 03:16, 3F
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07/06 03:17, 1小時前 , 4F
我沒有說你錯 我活了很久 年紀很大了 我知道運用知識
07/06 03:17, 4F
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07/06 03:17, 1小時前 , 5F
跟行動 適合於環境 人一定可以慢慢變成自己想要的樣子
07/06 03:17, 5F
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07/06 03:19, 1小時前 , 6F
如果你覺得那樣比較好 我覺得你也可以試試非故傳導的
07/06 03:19, 6F
降噪的不行. 必須是骨傳導. 他們傳遞聲音的方式不一樣. 另外有"放在後腦袋"的游泳骨傳導耳機. 不過目前還沒找到買過的鄉民,所以不知道到底效果怎樣. https://futurecity.cw.com.tw/article/1452 https://www.galerdo.net/fl21 不知道有沒有版友買過. 想知道效果怎樣+如果跑步的時候戴佑怎樣...XD 感覺很新奇... ※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/06/2026 03:20:50
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07/06 03:19, 1小時前 , 7F
我上面那條留言還沒看到你回應
07/06 03:19, 7F
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07/06 03:20, 1小時前 , 8F
你做法我覺得是合理的 你有考慮你的需求 很不錯
07/06 03:20, 8F
非骨傳導的. 游泳不能聽...XD 另外下大雨的時候會有影響. 我又很愛大雨的時候跑步...XD ※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/06/2026 03:21:33
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07/06 03:21, 59分鐘前 , 9F
後面我還沒看完== 本來想急著吐槽
07/06 03:21, 9F
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07/06 03:21, 59分鐘前 , 10F
你打字怎麼那麼快==
07/06 03:21, 10F
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07/06 03:22, 58分鐘前 , 11F
你忙 我繼續看完 不要打斷我==
07/06 03:22, 11F
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/06/2026 03:23:27 基本上. 耳機要解決就是水的問題. 大雨或是水下聽音樂. 畢竟現在是針對"三鐵"或是跑步但會大雨的時候跑步的情況. 而不是一般人日常. 購買需求屬性不太一樣. ※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/06/2026 03:25:13
推
07/06 03:27, 53分鐘前 , 12F
== 想法很豐富的人 語助詞也有點多 但是還不錯 給你一
07/06 03:27, 12F
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07/06 03:27, 53分鐘前 , 13F
個推
07/06 03:27, 13F
這....應該不是想像問題吧. 游泳的都是帶骨傳導阿. 封閉耳道式的,現在去游泳池應該沒看到有人帶. 看過去的耳機全都是骨傳導. 這是幾乎游泳想聽音樂的唯一選擇..XD 並且還可以做教學. 下面的游,上面的講話透過骨傳導耳機讓下面的聽到. 不然以前都是遊完才講,不然游泳的時候,岸上講話聽不清楚甚至會中斷. ※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/06/2026 03:29:56
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07/06 03:28, 52分鐘前 , 14F
我如果遇到來試試看好了 謝謝
07/06 03:28, 14F
好事多游泳骨傳導的就有了. 可以買了去游個泳試試看. (但要標榜可以游泳的..) and..記得弄個耳塞塞一只耳朵..XD ※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/06/2026 03:30:57
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