Re: [問題] 大家夏天掉速多少

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ptu (機動部隊)時間9年前 (2016/06/11 10:37)推噓6(6推 0噓 12→)

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※ 引述《corning (台中的小胖)》之銘言： : 炎炎夏日,跑一下子就汗流浹背了 : 想到自己冬天TEMPO RUN一樣速度可以跑到16KM : 現在自己10KM就受不了,非要補水不可 : 1月就跑得到的速度,現在6月只能跑一樣速度 : 但是距離從16KM=>10KM : 我覺得每公里速度少了15~20秒有吧 : 大家也有掉到這麼多嗎?跑完都覺得自己沒進步 : (嘆氣........) 最近我也遭到相同困境(真的超困境~~每天都好憂鬱) 我不知道是夏天真的是太熱還是怎樣(28~29算是熱嗎??可是早上雖然是這個溫度體感溫度覺得還OK阿...囧)濕度部分因為沒辦法測~不確定這是否也是因素?? 小弟遇到的狀況可能比原PO還慘~~4月初自訓21KM或是16KM~速度可以維持 4"40~4"50, 半馬賽事也能95分(當然沒有很強~~ㄎㄎ~~參考即可..)~跑山只有感覺很累~~但喘度還可以(跑劍中劍跟風櫃嘴全馬).. 一到五月~~心肺能力不知道是不耐熱還怎樣, 超超超超級快就喘了(我自己都嚇到) 而且是喘到呼吸非常難過(5月下旬到6月更嚴重...) (我大概形容一下~呼吸時~覺得空氣很黏~在換氣時要花很多力氣很累的那種..不誇張) 心臟感覺快跳出來了~~跑個10K就好幾次要降速到5分~~再拉速度起來心肺又很難負荷這狀況真的正常嗎~~我最近一直想不透, 也把時間改到晚上練, 狀況一樣 (都已經改到晚上了, 還不能適應是怎樣..怒) 最慘的是剛去操場跑~~早上7點多~~跑個5.7K整個完全噴掉(速度4"25)~~10KM 以往的最最基本盤, 竟然只能吃ㄧ半(快哭了..) 夏天這樣的狀況真的正常嗎....再過幾個禮拜要跑全馬了(雖然是晚上)..很煩惱另外就是如果有下雨過後再練~~狀況會比較改善嗎夏天遇到這種情況真的不知道要怎樣的練習,才不會有如此的挫折感阿.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.110.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1465612634.A.F6C.html

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corning

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corning

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ptu

06/11 10:59, , 3^F

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