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討論串[心得] 克服足底筋膜炎
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#1
[心得] 克服足底筋膜炎
推噓10(10推 0噓 3→)留言13則，0人參與, 4月前最新作者jcchiou (十三翼, 順風! 飛翔!)時間11月前 (2024/01/18 22:14), 11月前編輯資訊
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跑步以來, 分別發生左右腳的足底筋膜炎, 也成功克服,. 見許多跑友為此苦惱, 故心得分享如下.. 很多跑友在增加跑量或增加跑速時, 爆發足底筋膜炎.. 其實足底筋膜炎是累積的傷害造成, 通常是[跑姿錯誤]加上[恢復動作不紮實]. 所以一旦發生, 就不可能很快好, 要有奮戰3-6個月的心理準備..
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#2
Re: [心得] 克服足底筋膜炎
推噓25(25推 0噓 16→)留言41則，0人參與, 5月前最新作者jcchiou (十三翼, 順風! 飛翔!)時間5月前 (2024/06/30 10:26), 編輯資訊
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先前本來以為自己搞定了足底筋膜炎.. 修正跑姿, 小腿已經完全不會緊繃.. 長跑完, 捏所有的小腿肌群都不會有壓痛.. 深信已經完治, 結果最近又莫名隱隱作痛.. 花了一點時間終於知道原因.. 癥結是"足弓支撐". 本人是蜈蚣腳, 常態性有20雙左右的跑鞋, 足弓支撐性各有不同.. 當跑速夠快時,
(還有258個字)
#3
Re: [心得] 克服足底筋膜炎
推噓10(10推 0噓 13→)留言23則，0人參與, 4月前最新作者jcchiou (十三翼, 順風! 飛翔!)時間4月前 (2024/07/28 19:58), 4月前編輯資訊
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足底筋膜炎搞了快一年, 終於完全好了, 一點症狀也沒有.. 中間跑步完全沒中斷, 月跑量100-200K, 比賽照報.. 雖然足底筋膜炎是因跑步而起, 但要搞定他不是針對跑步就能解決.. 足底筋膜炎的成因:. 小腿肌肉韌帶緊繃 + 足底受到過度拉伸或衝擊. 而且受過傷的筋膜很容易縮回來.. 要經常拉
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