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討論串[問題] 如何用跑步機增加跑速
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[問題] 如何用跑步機增加跑速
推噓18(18推 0噓 51→)留言69則，0人參與, 9月前最新作者oldpipi (Move forward now)時間9月前 (2024/03/15 10:43), 9月前編輯資訊
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3/15 20：03 更新. 感謝板上大大們的分享與指正，跑步機速度單位修正為“k”ph，目前跑步機速度7-8跑55-60分鐘，incline設3，手錶統計距離約8-9公里，這兩天跑河濱10k約1.2小時，後面會試試大家說的方法，謝謝各位！. 跑步兩三年主要以跑步機為主，每次運動一小時能跑8-9k，
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#2
Re: [問題] 如何用跑步機增加跑速
推噓28(28推 0噓 67→)留言95則，0人參與, 9月前最新作者MuMuH (MuMuH)時間9月前 (2024/03/16 09:21), 9月前編輯資訊
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快速分享一些雜寫以及一些實驗，希望有回答到上文推文中的問題。. - 在跑步機上心率是唯一的訓練指標. 在跑步機上面爬坡並且觀察自己的心率反應非常有趣。. treadmill speed 11 kph, Incline 4%, xPace 4:41/km (等強配速). 1/30 HR 157. 1/
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#3
Re: [問題] 如何用跑步機增加跑速
推噓7(7推 0噓 27→)留言34則，0人參與, 9月前最新作者arms2 (無言)時間9月前 (2024/03/18 05:35), 編輯資訊
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今天用家裡跑步機作完實驗. 我家型號是nordictrack c990. 應該是六年前買的. 要計算跑步機速度. 第一步要量履帶長度. 就貼兩個膠帶作記號 跑帶長度為314.45cm. 接下來無負載空轉. 讓履帶轉100圈 計算時間. 我設定平常我在跑步機輕鬆跑的速度. 9.6kph (坡度 2）
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