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討論串[問題] 過13K撞牆請益
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Re: [問題] 過13K撞牆請益
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者als60907 (喔~錢掉了)時間9年前 (2016/10/03 17:57), 編輯資訊
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每每看到這種程度似乎和我差不多. 又有類似問題的跑者. 都會手癢想要回文分享. 如果有問題歡迎指正. 感謝大家!!. 其實我覺得你的狀況和我很像. 就是長程和短程水準差太多. 10K配速跑力還有42.43左右的水準. 放到半馬大概就只有36.37. 一般來說，跑力不一定會是線性的成長. 有些人就是天
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[問題] 過13K撞牆請益
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 最新作者james025070時間9年前 (2016/10/03 14:36), 9年前編輯資訊
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各位跑友大家好. 小弟平常跑步以開心為主，偶爾參加路跑比賽，前前後後也跑了三五年有了~ha!!. 目前大概一週跑個2-3次，一次8K左右，大概5-5:20配速，心率AVG大概165左右. 路跑10K最佳成績大概是47-48分鐘完賽；21K大概2hr左右(但13K之後速度狂掉). 最近想要慢慢開始增加
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