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討論串[問題] 足底筋膜炎最後一步請教？
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[問題] 足底筋膜炎最後一步請教？
推噓10(10推 0噓 9→)留言19則，0人參與, 1月前最新作者ez910115 (小隻黑黑)時間1月前 (2024/04/17 11:32), 編輯資訊
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感謝iso的幫助. 之後就常常放鬆小腿，然後拉伸腳板. 推腳底，最後冰敷，只有鴿式好難練. 最近總覺得，最近恢復停滯了. 難道不是足底筋膜炎. 是會是脂肪墊損傷？. 就只差這個點，每天早上都會痛. 大拇指的這個地方，不是足跟正中央. 偏內側一點. https://i.imgur.com/0oFCv4
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#2
Re: [問題] 足底筋膜炎最後一步請教？
推噓6(6推 0噓 0→)留言6則，0人參與, 1月前最新作者thenick (nick)時間1月前 (2024/04/18 08:44), 編輯資訊
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腳底筋膜炎沒有一個特定的方法有效. 大部分要自己對自己做實驗. 可以試試以下幾個方向：. 1. 監控運動內容. 用每天早上起床第一步的痛感監控前一天的運動. 如果變比較痛就降低運動強度（減量或減速）. 如果變比較不痛可以維持同樣的運動一段時間. 2. 足底受力. 譬如平常跑柏油可以試試看跑草地. 或
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