PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 足底筋膜炎最後一步請教？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小隻黑黑)時間1周前 (2024/04/17 11:32), 編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 16人參與, 1周前最新討論串1/2 (看更多)
感謝iso的幫助 之後就常常放鬆小腿，然後拉伸腳板 推腳底，最後冰敷，只有鴿式好難練 最近總覺得，最近恢復停滯了 難道不是足底筋膜炎 是會是脂肪墊損傷？ 就只差這個點，每天早上都會痛 大拇指的這個地方，不是足跟正中央 偏內側一點 https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然後推一推就好一點，然後隔天早上痛又回來 求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢 還是只剩震波了…… ----- Sent from MeowPtt on my SM-F7110 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.98.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1713324758.A.27A.html
推
04/17 12:45, 1周前 , 1F
繼續多按摩伸展小腿內側，某天就會復原
04/17 12:45, 1F
推
04/17 13:13, 1周前 , 2F
我也是相同狀況 每天按摩踩球 突然就好了
04/17 13:13, 2F
→
04/17 13:42, 1周前 , 3F
QQ請問您們推了多少天啊
04/17 13:42, 3F
推
04/17 13:50, 1周前 , 4F
每天早中晚踩球，不用花錢看醫生，一年好跑步沒休息
04/17 13:50, 4F
推
04/17 14:34, 1周前 , 5F
其實就是繼續放鬆
04/17 14:34, 5F
推
04/17 14:35, 1周前 , 6F
震波很快就有進展
04/17 14:35, 6F
推
04/17 14:50, 1周前 , 7F
繼續放，繼續敲，小腿內側加大力道
04/17 14:50, 7F
推
04/17 14:57, 1周前 , 8F
震波
04/17 14:57, 8F
→
04/17 15:18, 1周前 , 9F
震波
04/17 15:18, 9F
→
04/17 20:02, 1周前 , 10F
平常上班鞋子換厚底的，不穿夾腳拖，腳抓抹布，有天就突
04/17 20:02, 10F
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04/17 20:02, 1周前 , 11F
然好了
04/17 20:02, 11F
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04/17 20:03, 1周前 , 12F
大概持續半年，深蹲跑步都照進行
04/17 20:03, 12F
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04/18 01:20, 1周前 , 13F
小腿也要記得各側用滾筒放鬆，踩球+1早日康復喔
04/18 01:20, 13F
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04/18 10:09, 1周前 , 14F
謝謝回覆
04/18 10:09, 14F
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04/18 11:49, 1周前 , 15F
踩球是有用的
04/18 11:49, 15F
推
04/18 13:23, 1周前 , 16F
增加小腿肌 用球推
04/18 13:23, 16F
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04/19 16:13, 1周前 , 17F
紅外線有試過嗎
04/19 16:13, 17F
推
04/19 21:52, 1周前 , 18F
針灸效果蠻好的
04/19 21:52, 18F
推
04/20 15:44, 1周前 , 19F
股二頭肌也要伸展放鬆
04/20 15:44, 19F
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