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討論串[問題] 新手5k訓練請益
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[問題] 新手5k訓練請益
推噓44(44推 0噓 83→)留言127則，0人參與, 7月前最新作者Radiomir (Radiomir)時間8月前 (2024/04/17 16:19), 8月前編輯資訊
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初期目標 25 分內. 夢想目標 20 分內. 上週用7分速. 跑了田徑場5圈共2k. 身體的感覺還不錯. (沒喘不過去腿也沒什麼不適). 但也沒有貪心跑到不能跑. 下次再慢慢加量上去. 期間只有去健身房. 練橢圓機和登階機(樓梯機). 週一 橢圓機20分+登階機20分. 週二 橢圓機20分+登階機
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#2
Re: [問題] 新手5k訓練請益
推噓9(9推 0噓 3→)留言12則，0人參與, 6月前最新作者Radiomir (Radiomir)時間6月前 (2024/06/16 19:56), 6月前編輯資訊
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自己回覆, 順便留個紀錄...XD. 經過了 8 週的訓練. 終於突破 sub 30 了. (一二四五跑步機, 日田徑場驗收). (三休息做橢圓機 4-3 間歇, 六休息練單腳蹲). 課表: https://i.imgur.com/KuG3uhj.jpeg. 很慶幸有來這個板發問. 要是沒來現在可能
(還有484個字)
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