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討論串[問題] 亞索800配速問題
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[問題] 亞索800配速問題
推噓11(11推 0噓 24→)留言35則，0人參與, 7月前最新作者kerkerson (高處不勝寒)時間7月前 (2024/05/23 21:06), 7月前編輯資訊
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我之前都跑400間歇跑一休一 1:30跑八趟. 可以平均配速跑完大概到第7或8趟覺得有點累. 改成800公尺間歇之後 一趟3分 每次都只有前兩趟能跑在3分內. 接下來會喘到不行 掉速10秒~20秒左右 大概只能勉強跑4趟. 後來我改成跑1KM還是跑一休一 用4分速. 但是還是只有前兩趟能完成 後面兩
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#2
Re: [問題] 亞索800配速問題
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 7月前最新作者loveloser (不良豬)時間7月前 (2024/05/25 02:11), 編輯資訊
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你有一個地方搞錯了. 亞索800的配速 是把全馬配速的小時直接換算成分. 全馬跑3小時整 就配3分鐘 跑330 就配3分半. 不是全馬5分速 亞索5分速..... 至於亞索800可以簡單換算成全馬成績 也只是一個大概. 畢竟大家都知道練習有分很多種 現在越來越多專業術語. ZONE2 ZONE3 4
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