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討論串[問題] 練了zone2卻越來越退步？
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[問題] 練了zone2卻越來越退步？
推噓81(81推 0噓 114→)留言195則，0人參與, 2月前最新作者TheodoreT (her)時間2月前 (2024/07/27 07:06), 2月前編輯資訊
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各位大大好，我開始跑步約半年的新手. 起初我都用心率160-170在跑，最長也只能跑5K，但過三個月之後能跑10K. 但再過一個月後成績都沒什麼變化，甚至還有點退步，因此開始上網查跑步訓練的方法，這時就看到了「zone2訓練法」. 我之前跑步心率160-170時速度約會落在六分速~五分四十秒，開始z
(還有1037個字)
#2
Re: [問題] 練了zone2卻越來越退步？已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jjwei65 (jj)時間2月前 (2024/08/01 16:05), 編輯資訊
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跑步訓練是強調週期內持續性,強度課後搭配zone2是恢復用的,只跑zone2不會進步,沒有搭配間歇刺激,就停滯不前。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.84.245 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Runni
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